Tentei comprar um sapato rosé na Arezzo (estão lindos) essa semana e não consegui. Eu já tenho “olho” pros sapatos para pés mais largos, e fui direto neles. Daí que nenhum coube (lembrar que já compro um número acima), sobrava pé pra tudo quanto é lado. :laugh: Neste calorão meus pés estão mais inchados do que nunca, ficam constantemente com aquele “dorzinha de inchaço”. Se fosse há uns 10 anos eu teria chorado, mas já estou velha o suficiente para buscar soluções em vez de me desesperar. Claro que um check-up no médico é essencial, pra excluir problemas cardíacos, renais e hormonais. Estando isso tudo ok, veja o que podemos fazer para melhorar o inchaço dos pés:

1) Reduzir quantidade de sal

Isso já estou fazendo há um tempinho, como bem expressei minha preocupação naquele post. Fiz até aquele tempeiro caseiro do final do post (delicioso, por sinal). Procurar usar mais ervas, temperos diferentes, pra diminuir a necessidade do NACL.

2) Beber muita água e chás

Isso eu descobri nas minhas pesquisas sobre o tema. Alguns profissionais falam que é para eliminar “toxinas”. Sou muito cética com essa coisa de “detox”, não sei como isso favorece o desinchaço. Mais importante, o chá verde, em especial, tem propriedades diuréticas.

3) Atitudes

Ficar muito tempo em pé é fria. Eu, infelizmente, nem sempre posso escolher. Algumas coisas no trabalho só posso fazer em pé e são nesses dias que meu pé vira um verdadeiro pãozinho. Mas se der para escolher, procure dinamizar as posições. O salto alto também é inimigo do bom retorno venoso. Eu não abro mão, mas estou preferindo os menores no dia-a-dia. Deixar os pés para cima sempre que possível é fundamental – assistir Tv, estudar – tudo isso com pés pra cima.

4) Malhar a panturrilha

O mais eficiente de todos os hábitos. Os músculos da panturrilha formam uma espécie de “bomba” que impulsiona o retorno venoso das pernas. Eu ando meio fugida da academia, mas o lado bom é que dá pra exercitar até em casa. Você apóia metade do pé, faz um “quatro” com as pernas e vai subindo e descendo.

5) Meias compressivas

Aí sinto muito, acho que só uso isso quando estiver grávida mesmo (quero nem imaginar meus pés em tal situação). Nesse calor, eu fico louca… Fora que meus sapatos são um pouco abertos, ficaria meio marmota.

6) Drenagem linfática

O sistema linfático é responsável por “recollher” o líquido que escapa das veias. Além de possuir um retorno venoso horrível (não consigo nem agachar, gente), meu sistema linfático não é dos melhores. Foi o próprio cirurgião vascular que classificou meus pezitos de “pezinhos linfáticos“. Então decidi recorrer às drenagens linfáticas. Vou fazer duas vezes por semana e, acreditem, não estou feliz com isso. Ficar uma hora deitada com um ser humano (do sexo feminino ainda) me massageando é algo que me deixa desesperada. Estou baixando uns audiobooks pro tempo passar mais rápido. Essa semana que passou estava tão sofrida que fiz umas drenagens amadoras, eu mesma. Pegava um hidratante e ia fazendo massagens, pressionando e puxando em direção aos gânglios linfáticos (de baixo pra cima).

Bom, acho que são essas as dicas para quem também está sofrendo horrores nessa época do ano. O pior é que meus pés já são largos, daqui a pouco tenho que mandar fazer sapato sob medida. :laugh: Só para lembrar, o inchaço piora muito no período pré-menstrual, então os cuidados devem ser triplicados nessa época. Alguém tem alguma outra dica?

Beijos!

Tem gente que perde o apetite quando está ansiosa. Eu, infelizmente, começo a devorar tudo que encontro pela frente, tenho a chamada “boca nervosa”. Acho que no eixo outubro-novembro fiquei uns 40 dias comendo como “se não houvesse amanhã”. Aí, semanas atrás, almocei e comecei a sentir a calça apertando, e lá fui eu trabalhar a tarde toda sem nem poder desfazer os botões (o jaleco era aberto dos lados hehehe). Tem sensação mais horrível que essa?

Regra número UM para não engordar: jamais comprar calça um número acima (já fiz isso quando era mais nova e quando assustei estava bem acima do peso que eu gosto). Você faz o contrário: fecha a boca ou simplesmente para de comer besteira (ou malha muito mais), mas não compra um número acima, tá me entendendo??? :laugh:

Pra mim, o que mais funciona é não comer porcaria à noite. Mas e quando bate aquela ansiedade por comida? Eis a solução que está sendo divina para mim: chazinho … Já que a questão aqui não é a fome, mas um ritual para combater a boca furiosa, está me ajudando horrores. E olha que eu nunca fui muito fã do gosto de chá (tirando o Matte). Mas só de esquentar um chazinho e ficar bebendo devagar enquanto leio alguma coisa, me mantém longe das guloseimas. E a calça já está confortável novamente…ufa! Fiquei um tempão com o de camomila, agora estou com de frutas vermelhas.

E vocês, quais são suas dicas de combate?

Pequena nota: Eu costumo postar algumas dicas/inspirações de dieta, mas vocês já sabem: cada uma decide para si como gosta do seu corpinho, dá pra ser feliz magérrima, magrinha, normal, gordinha ou gordona. Eu, pessoalmente, prefiro estar magra porque combina com meu tipo físico, além de ter história familiar de DM, HAS e do meu joelho direito simplesmente não aguentar uns quilos a mais. Eu engordo dois quilos, meu joelho começa a fincar. Sei que tem gente que luta contra a balança, por isso divido essas lutinhas aqui.

Beijos nervosos

Eu sinceramente nem sei qual é o pior: ser viciada em doce ou em sal. Eu me incluo nessa última categoria, não resisto a um salgadinho industrializado cheio de sal. Aliás, antes fossem os salgadinhos o único problema. O excesso de sódio está em todo lugar. Tenho notado em reportagens que agora as autoridades estão prestando mais atenção nisso para regular mais a quantidade de sal nos alimentos. Os meus salgadinhos favoritos (aqueles vagabundos que parecem isopor com sal) eu não tenho coragem de olhar a tabelinha, mas imagino que deva corresponder a 5000% do limite recomendado. O maior alvo atualmente é o nosso querido miojo.

Para quem não tem problemas de saúde, a quantidade que o Ministério da Saúde recomenda é 5 g por dia (equivale a 2.000 mg de sódio) e nós consumimos em média 12g. O problema é o sódio presente no sal de cozinha. Ele “puxa” água, causando retenção de líquido (alô celulite) e todas as consequências de um aumento do volume sanguíneo. Haja rim e haja coração! Acho que pra conseguirmos seguir esses limites à risca, só nos livrando dos industrializados mesmo. Quer um exemplo? Os tabletes de “caldo de carne” prontos, temperos prontos… numa pequena varredura aqui em casa, olha o que achei:

Sal light: Da minha experiência pessoal, não gosto de sal light. Primeiro porque tenho que adicionar mil vezes mais para sentir o gosto salgado. Segundo, porque tem 50% de potássio e, apesar de eu ter bons rins, não quero colocar muito potássio nesse corpinho não. Quem desencorajou o uso de sal light aqui em casa (meu pai é hipertenso e comprava) foi tipo o maior clínico de BH, então nem discuto.

E a Coca zero? Indiscutível que Coca-Cola em geral não é uma bebida saudável e bastante suspeita. E, realmente, a Coca-zero tem três vezes a quantidade de sódio da Coca Normal, mas só é significante pra quem bebe muito, veja:

Acho que o jeito é mudar os hábitos: fazer as coisas mais caseiras possíveis e acostumar nosso paladar. Estou começando com essas dicas de um blog que adoro:

– Receita de tempero pronto caseiro
– Caldo de carne caseiro
– Receita de molho de tomate caseiro

Beijos preocupados!