12
julho
2012

Inspirações de adolescente

Postado por Ana em Dieta

Lá vem a confissão do inconfessável!! :laugh: Sabe aquela mania antiga de adolescente, de colocar fotos de modelos na geladeira (só lembro da DJ Tanner haha) pra conseguir fazer dieta? Adaptei essa mania à minha vida do século XXI! Nas últimas semanas venho fazendo dieta em dias úteis para perder uns quilinhos (porque já sei que vou engordar nas férias, então prefiro emagrecer antes). O mais difícil é à noite, e quando dá aquela vontade de comer o miojão do armário, o que eu faço? Começo a ver fotos de celebridades com corpão!! :laugh: As minhas preferidas são a Miley Cyrus e, claro, Emma Watson.

Gente, super funciona, minha força de vontade volta na hora!! Eu só espero não ser mal-interpretada se alguém entrar no quarto e me “pegar” vendo fotos de mulheres com pouca roupa!!! kkkkk

Beijos!

16
maio
2012

Carência de vitamina D: eu tenho, tu tens, ele tem…

Postado por Ana em Saúde

Que H1N1 o quê, que dengue o quê! A grande praga do século XXI se chama hipovitaminose D.

Tá, exageros à parte, está alarmante a quantidade de pessoas com carência dessa vitamina. Eu, pessoalmente, sempre acreditei que, morando em uma cidade como BH e andando sob o sol uma hora por dia eu estaria livre deste risco. Qual não foi a surpresa ao descobrir em um exame de rotina (thanks, gineco!) não somente uma carenciazinha, mas uma carenciazona dessa vitamina no corpo?

Hipocondríaca como sou, ao ver o resultado já comecei a sentir todos os sintomas “prometidos” da carência: dores ósseas, desânimo, fraqueza. :laugh:

Algumas coisas são interessantes de saber sobre a vitamina D:

1) Ela não é hidrossolúvel, o que significa que sua hiperdosagem é perigosa. Como seu excesso não é eliminado na urina, a gente não pode sair tomando “a rodo” igual vitamina C. Qualquer reposição deve ser prescrita e acompanhada periodicamente por exames laboratoriais.

2) Pode ser obtida através de alimentos ou pela ação do sol. A segunda forma é de longe a mais importante : o sol, ao agir sobre a pele, produz vitamina D a partir de um tipo de ‘colesterol’. Não está provado que o uso de protetor solar atrapalhe sua produção. (Mas melhor repor vitamina do que ganhar um câncer de pele, non?)

Os alimentos ricos em vitamina D são aqueles que a maioria das pessoas (oi) não consome no dia-a-dia: peixes gordos (salmão), óleo de fígado de bacalhau… Nos EUA o leite é obrigatoriamente enriquecido com vitamina D, aqui não é obrigatório. 🙁 A necessidade diária para um adulto médio é 200UI.

Por que investigar?

A carência de vitamina D está envolvida no desenvolvimento de Diabetes tipo II, obesidade , desenvolvimento de pressão alta, maior risco de enxaqueca e problemas reumáticos. Teria ainda papel importante como protetor de certos tipos de câncer. É importantíssima na absorção de cálcio, por isso é fundamental na manutenção de ossos fortes e sistema imune. O efeito mais óbvio da sua carência é o aumento no risco de ter osteoporose no futuro.

Como prevenir

Basicamente, exposição a luz solar (não é para abrir mão do protetor),que varia conforme a cidade em que você vive. Em geral, 15-20 minutos diários são suficientes. Além disso, a ingestão de alimentos ricos em vitamina D. Se você acha isso tudo muito difícil, pode usar suplemento de vitamina D, com orientação de um médico ou nutricionista.

Como tratar

Você vai precisar ingerir vitamina D, em geral em sua forma pura (estou usando DePura) todos os dias. O tratamento mínimo dura 8 semanas, e deve ser acompanhado por alguns exames.

Beijos!

24
março
2012

Antitranspirantes e câncer de mama : que relação é essa?

Postado por Ana em Corpo, Saúde

Estava vendo a listinha de sugestões de posts, e vi essa pergunta antiga que alguém fez, que é bem interessante. Quem aqui nunca ouviu “meniiina, não usa antitranspirante, porque dá câncer“. Antitranspirantes/antiperspirantes são os desodorantes que, além de anular odores desagradáveis, ainda tentam diminuir a liberação de suor na área. Basicamente todos que você conhece são assim. :laugh:

Eles funcionam porque contém íons de alumínio que bloqueiam alguns canais das glândulas que produzem o suor. Esse bafafá crônico relacionando esses produtos ao câncer de mama, se deve a alguns fatos.

1) Grande parte do tecido mamário se estende pelas áreas da axila (no quadrante lateral superior), sendo por isso a área com maior frequência de cancer de mama. Como essa área coincide com onde passamos o desodorante, deu-se origem a essa confusão.
2) Como dito, esses produtos usam sais de alumínio; então houve a preocupação em relação à absorção do mesmo pela pele e seus potenciais danos.
3) Um artigo do Journal of Toxicology de 2003 chamado “Underarm cosmetic and Breast cancer” mostrava concentração alta de parabenos (um conservante) em amostra de tecido mamário de mulheres que usavam antiperspirante. Como o parabeno poderia simular a ação do estrógeno em células cancerígenas e o estrógeno está envolvido na gênese do câncer de mama, fez-se o auê. No mesmo exemplar da revista o estudo foi contestado, principalmente pela pequena quantidade de mulheres que foram testadas.

Aqui está o que o INCA diz a respeito, e o parecer técnico da Anvisa está aqui e termina assim:

“Após avaliação dos dados apresentados na literatura cientifica, de divulgação e orgãos de regulamentação, podemos inferir que até o presente momento não foram apresentados dados capazes de inferir a relação sais de alumínio / incidência de câncer de mama, embora a abordagem absorção de sais de alumínio deva continuar na mira dos pesquisadores da área”.

Basicamente, em relação ao câncer, por ora, podemos ficar tranquilas. Mas alguns seriam realmente possíveis causas de irritação local, segundo a American Cancer Society. Cabe a cada uma decidir o que fazer. A maioria dos desodorantes que vemos nas prateleiras é antitranspirante e contém alumínio. Eu nem sei dar dica de algum que não seja. O meu desodorante “Garnier Bí-o Relax” (amoo) é antitranspirante também, e não estou preocupada. 🙂 Só não vale fazer progressiva com formol (esse sim, comprovadamente cancerígeno) e ficar preocupada com essas coisas. Coerência, people, coerência… :laugh:

Como eu sei que pode surgir a dúvida, antiperspirante e antitranspirante são a mesma coisa, sendo que essa primeira palavra nem se encontra no meu dicionário favorito, o Houaiss.

Beijos!

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