A dieta DASH não tem nada a ver com aquelas dietas da moda, dos pontos, do tipo sangúineo (HAHAHA), do sopão. Mas ela pode ser uma das suas aliadas para ajudar a controlar a pressão arterial.

São várias as coisas que determinam uma boa pressão arterial: boa herança genética (!!) , peso adequado, beber só com moderação e vida não-estressante são algumas delas. O post de hoje é sobre outra coisa que deve ser encorajada para todas as pessoas. Quem tem pressão alta, ou mesmo quem quase tem (pré-hipertensão arterial) se beneficiará mais ainda dela. Tchanananannan….

DASH é apelido para Dietary Approaches to Stop Hypertension. Tá que parece óbvio; à primeira vista é simplesmente uma forma super saudável de se alimentar. Eu achei interessante colocar aqui porque várias pessoas acham que o poder da alimentação sob a pressão arterial está ligado somente à perda de peso, e isso não é verdade. A dieta DASH por si só tem o seu poder. Ela pode também ser hipocalórica e ajudar no emagrecimento, mas se você quiser, pode apenas “dasheinizar” (inventeeeei) os hábitos alimentares da sua casa, veja um exemplo aqui.

Ela foi desenvolvida a partir de um estudo americado super sério, está em todos os livros de cabeceira (ou seja: não é achômetro) e possui o seguinte objetivo:

Diminuir ingestão diária de sódio:

Resultado: Quem tem esse estilo de dieta por 18 meses, já começa a gozar de reduções na PAS e na PAD. Parece pouco, mas não vou nem falar nos efeitos que uma alimentação dessa tem na pele, nos cabelos e na disposição. Ela provavelmente também evita alguns tipos de câncer e osteoporose (aguardando mais estudos…) De grão em grão a galinha enche o papo…e seu corpo agradece !

Para obter mais informações, você pode visitar esse site aqui só sobre a dieta, e ver várias sugestões de pratos seguindo esse princípio aqui. Um guia com todas as informações (feito pelo National Institutes of Health), completíssimo, está disponível para download abaixo.

Beijos mega hiper super saudáveis ! 🙂