Essa foi a pergunta de uma seguidora – como ter a vida saudável mesmo trabalhando e/ou estudando muito, se uso suplementos, etc! Como vocês podem ver, é mais uma questão de sentir o que deve ser a prioridade do que uma técnica ou “segredo” em si.
Só para relembrar: não sou nenhuma musa fitness (KKKKKKK até parece né) e hoje em dia meu alvo com essa história toda é apenas minha saúde e a funcionalidade do meu corpo. Saúde, saúde, saúde! Que se danem cova, baguete e vão. Tô em outra. E vocês, como fazem para ter a rotina saudável no dia-a-dia?
Beijos!
Ha… ser saudável!
Não sei a sua idade, mas qdo passamos dos 35 (por aí), começamos a pensar realmente na saúde e o “baguete” na perna (adorei aquele post da baguete, cova e vão), ficam para depois ou nunca mais (isso é coisa para os vinte e tantos anos… kkk), principalmente qdo há algum problema sério de saúde. Fui diagnosticada com osteoporose (não é osteopenia) em virtude de outros problemas (hormonais) faz dois anos. E aí o médico me falou dos “tais” 150 min/semana de atividade fisica com tração e impacto, o sol, vitamina D e cálcio… Enfim, (tirei o esorpião do bolso) contratei personal 3 x semana, pois fui sedentária até os 35 anos, e qdo tenho preguiça penso: vai lá que é o seu remédio! E a baguete e o vão começaram a aparecer! (A Cova só se lipar, kkkk). Que pena que descobri a importância do saudável e do cuidado só depois de um diagnóstico frustrante! Adoro seus posts sobre saúde!!! Sei que é médica e suas “reflexões” sempre tem embasamento científico (vc não é qualquer “blogueira”, kkk). Abç Ana!
verdade!! kkkk
pois e, penso mto na osteoporose tb e morro de consciencia pesada pelos anos de vitamina D negligenciada e pelos anos de vicio em coca-cola…
tb vejo atividade fisica assim atualmente.. :)))
e obrigada pela msg! bjim
Oi Ana, muito útil o seu vídeo! Fiquei curiosa pra conhecer melhor seu protocolo de vitamina D. Qual é a concentração correta na sua opinião? é uma matéria bem divergente… Eu estou tentando manter os 50 ng / ml, mas já vi pesquisas que falam que 70 ng / ml seria o ideal pra imunidade!
Ah, ainda não me aventurei no zinco (e nem no magnésio). E também tenho problemas com leite (será que é algo que surge na Alemanha?). Sou fã dos probióticos!
Bjins
Oi Iulia! Ué, tento deixar dentro dos niveis de referencia mesmo….. acho que atualmente to com quase 40 e to achando otimo hehehehe acho que ja tive tipo 8 , era uma coisa absurda.
Isso do leite é uma longuissima historia, estou preparando um post, bjoos
Oi, Ana!
Vc não falou quantas horas dorme por dia, vc observa um número mínimo de horas? Porque um problema da vida de hj é “roubar” horas de sono para fazer outras coisas…
Aguardo seu posterior sobre lactose, tenho muito interesse nesse assunto!!!
Bjos
elisa, com certeza é menos do que gostaria, acho que atualmente varia entre 6 e 7.. mas nao me orgulho disso, tenho tentado dormir 8 sempre que dá… faz toda a diferença! Mas infelizmente nao é sempre que consigo.
Amei as suas dicas. Estou ansiosa para as próximas…
que bom que gostou! bjos
Ótimo vídeo, Ana! Muito interessante a informação sobre a vitamina D ficar acumulada no organismo (eu não sabia disso e acho que daria um post legal hehe).Tive uma recomendação médica para tomar suplementos de vitamina D certa vez e não a segui, talvez se eu fizer a dosagem hoje apresentarei um resultado ainda pior. Aguardo seu post a respeito da lactose e também o post a respeito do que você toma para a pele. 😉 Beijo!
pois é menina… e olha que o auge da minha deficiencia de vitamina D eu andava pra ir trabalhar debaixo do sol senegales (e nem era disciplinada o suficiente pra passar protetor nos braços)..
só consegui corrigir mesmo qdo tomei uma dose de ataque que o endocrino passou… agora mantenho
oi, Ana. venho aqui sempre, já “conversamos” via Snapchat e acho que já até cheguei a comentar uma ou duas vezes. quis aproveitar o gancho deste vídeo pra te escrever algo que tô querendo há um tempinho: você me ajudou a ter motivação pra me inscrever na academia. trabalho de casa e minha carga horária é bem menor que a sua, então sempre via sua vida mega corrida e via como você fazia esse esforço pra não deixar de fazer seus exercícios e pensava “como que eu tenho coragem de arrumar alguma desculpa pra não me exercitar também??”. parei com as desculpas e tem 6 meses que vou pra academia 5 vezes por semana. aproveitei pra melhorar a minha alimentação e já tô vendo resultados. então, muito obrigada, de verdade! bjos!
oi luiza, nossa fiquei super feliz com seu comentario… eu sou tao meia-de-tigeluda, fico sempre impressionada qdo leio que ajudei alguem mesmo com minhas coisinhas tao simples. obrigada!
Obrigado, vou fazer isso!