Obs: Com o passar do tempo vocês podem voltar a esse post para ver eventuais feedbacks vapt-vupt dos produtos, erros e acertos.

móveis / geral / higiene & fraldas / roupinhas bebê / amamentação / roupas pra mim / cursos, livros e apps / lembrancinhas

Eu achei meu enxoval de bebê e gravidez muito simples! Sério, tentem colocar TUDO num post, acho que pouca gente consegue. Não estressei muito porque tudo que venha a precisar depois que o bebê nascer eu tenho a uns metros de distância ou a um clique no Amazon! Também não precisei de viagens mirabolantes de enxoval porque aqui na Alemanha há muitas marcas excelentes e acessíveis. Comprei sim alguns fru-frus americanos (oi Carters Online hahaha – dica: aqui também tem Carters na Zalando.de, mas mais caro) porque fui influenciada digitalmente. Mas queria sim algum “checklist” e estava achando as listas do Brasil muuuuuuuito exageradas. Procurei de “guia” alguma daqui e tomei por base essa lista aqui . E levei em consideração as dicas da doula também. Daí aqui em casa dividimos o que cada um ia procurar – cada um se responsabilizou pelo que se interessava mais.

“Ana, mostra o quartinho do bebê!“. Gente, meu bebê é aquártida! Faz parte do MSQ – movimento dos sem-quartinho! Moramos em um apartamento que gostamos muito mas só tem um porém: é ótimo para um casal, nada kids-friendly. Até tem um escritório além do nosso quarto, mas que continuará sendo escritório porque precisamos mais dele do que o bebê precisa de um quartinho no primeiro ano. Financeiramente não vale mais a pena alugar um apê maior, então começamos a olhar casa pra comprar assim que engravidei, mas aqui isso não é tarefa fácil. Eu estou de boa em ficar até 1 ano no nosso cafofo, até o bebê começar a andar, mas vamos ver o que 2019 trará.. A questão cultural ajuda, pois aqui não há aquela pressão social do quartinho. Alguns de nossos amigos, mesmo com quarto extra em casa nem tinham quartinho antes do bebê dar uma crescidinha. Então sabe aquele estresse pré-bebê que quase toda mãe tem de “meu Deus o quartinhooooo não tá prontoooo” eu meio que simplesmente … pulei! 🙂

Então, pelo motivo acima, o que compramos de “móveis” foi:

– Um bercinho pequenino portátil que dá pra gente colocar na altura do nosso colchão e tem uma gradezinha que abaixa/levanta. Se chama Chicco Next2me Magic. Compramos 3 lençóis avulsos da própria marca. Deixamos o bercinho bem cru mesmo, até porque coisas acolchoadas não são seguras nos primeiros meses de vida.

Parecer: AMO o bercinho! Super prático ele ficar do lado da minha cama e abaixar a gradezinha (só deixo baixa).

– Um trocador de fraldas que montamos em cima da nossa já existente cômoda da Ikea. O trocador não é da Ikea, mas é compatível, compramos online aqui e o “acolchoado” para colocar nele aqui. Dessa cômoda esvaziei a primeira gaveta pra colocar fraldinhas e coisas relacionadas à troca de fraldas e higiene do bebê. Tenho a impressão que vou acabar trocando fralda em cima de trocador acolchoado na cama e que até esse trocador será inútil, veremos.

Parecer: não acredito que achei que não ia usar. Em casa só troco fralda nele, até porque ela ama trocar fralda, é um momento de brincadeira pra ela.

– Uma cômoda “Björksnäs” da Ikea – pra roupinhas do bebê, deixei no escritório mesmo. Usei as duas gavetas menores de cima para acessórios, toucas, meias, etc. E dois gavetões debaixo pras roupinhas (dividi mais ou menos tipo e tamanho) e um para paninhos, mantas, toalhas e lençóis. Dobrei tudo a la Mari Kondo, então até sobrou bastante espaço.

– Carrinho – eu tenho ZERO interesse pelo tema. Então meu marido, após muito pesquisar, optou pelo modelo Jogster III da marca suíça JFK. Compramos “a base” do carrinho usada no site Mamikreisel, que é tipo um bazar online. Veio em ótimo estado e economizamos um bocado. Mas compramos à parte (nova) a cestinha pra bebê pequeno, umas rodinhas e alguns outros acessórios – mas isso eu não entendo nada, gente, É um carrinho que vai ser bom aqui pra nossa realidade, pois vou passear muito na rua, campo e floresta aqui perto e ele é bom pra quando não há asfalto normal. Dá para correr com o bebê já maiorzinho também (será que eu animo? rs).

Parecer: ODIEI esse trambolhão, só dor de cabeça. Espero que ao menos façamos jogging com ele mais pra frente (apesar que saber agora como bebê funciona, sonecas e tal, difícil viu). Acabei indo pro extremo oposto e comprando o menor possível, o Yoyo+ da Babyzen quando ela tinha 3,5 meses.

– Fußsack: um acessório para “terras frias“, um saco mesmo todo forrado que deixa o bebê quentinho dentro do carrinho (dá pra usar na cadeirinha de carro também).

Parecer: essencial pros dias amenos e frios!

– Cadeirinha (Babyschale) pro carro – Escolhemos uma base pro carro que tem a comodidade de girar pro lado (facilita pra mim na hora de encaixar, por causa do peso) e vários outros ítens de segurança. Não lembro qual, mas tem escrito “Cybex” nele. Marido também encomendou isso aqui para proteger o assento do carro (homens…).

Parecer: gostei muito, adoro a função de girar. Como ela não é daqueles bebês que dorme em qualquer lugar, acabo deixando instalada no carro mesmo, e só usamos pra esse fim.

– Sacos de dormir: bem comum aqui na Alemanha, ganhamos de amigos de 3 tamanhos diferentes, mas a partir de 3 meses. Acabei comprando um extra pra RN! Por enquanto então não comprei “Swaddle”, pois o bebê vai dormir dentro disso aí, dá quase na mesma!

Parecer: aqui nessas bandas, tirando dias quentes de verão, tem que ter. Lençol e cobertor no way até os 2 anos, é perigoso.

– Babá eletrônica da Philips Avent. “Video-Babyphone SCD630/26, 3,5 Zoll Farbdisplay, ECO-Mode, 10 Std. Akku, weiß/grau”. Tem câmera e microfone pra acalmarmos o bebê e controle de temperatura também.

Parecer: gostei bastante da qualidade da imagem e som. Mas essa função de tocar musiquinha e você falar com o bebê é bem inútil, a sua voz sai robótica e só atiça o bebê mais ainda. Gosto de usar a TV no modo “eco”, daí a bateria dura a noite toda. Achei o controle da temperatura bem importante, principalmente aqui onde é tudo meio extremo.

– Chupetas: a idéia inicial é não usar. Mas comprei na DM um kitzinho “MAM Air 0-6M” com duas, se houver alguma madrugada de desespero, hehe. A caixinha você coloca água e estereliza no microondas. Pra minha surpresa até a doula mesmo recomendou ter umas 2 em casa. Se eu mudar de idéia, compro mais, mas melhor ver primeiro se o bebê gosta e se vou “pedir água mesmo” antes de comprar várias …

Parecer: ela não gostou de chupeta nenhuma, detestou. Quando vi a treta que é ter bebê (HAHAHA) tentei desesperada dar chupeta, mas a partir da terceira semana. Testei MAM, AVENT, NUK e nada. Continuo tentando e ela cospe a 1 metro de distância. Se houver proximo filho vai sair da maternidade com chupeta, custe o que custar (até mesmo se custar a amamentação).

– Mamadeiras: o certo é dar leite em seringa/copinho se você estiver amamentando, pra não dar “confusão de bicos”. Já comprei um copo 360 graus da Munchkin pensando nisso. Maaaas algo me diz que não teremos paciência. E eu nem sei como será a amamentação, vai que não dá certo. Comprei 2 da Philips Avent (pétalas) por indicação de amigas – mas são para a partir do primeiro mês – e 2 da Medela “Calma“, que dizem evitar na medida do possível a tal “confusão de bicos”. Depois que vi que no “Starter Set” da bomba de leite da Medela já vinha com três, então estou com 5 no total. Essas são pra de 0 a 6 meses. Daí precisando vou comprando mais, acho que é que nem chupeta, primeiro tenho que ver o que a baby vai preferir, como vai ser a amamentação, etc. Ps: minhas amigas me convenceram a só dar leitinho em temperatura ambiente (pra não virar réfem de leite quentinho), então não comprei nada pra esquentar. E, por ora nem esterilizador, minha cozinha já está cheia demais. O Starter kit veio com uns saquinhos de esterelizar no microondas – se eu gostar, acho que vou comprar mais é disso.

Parecer: Lili não usa mamadeira, nem pegou nada. Todas as compras em vão. Usei mais as da Medela pra armazenar leite materno mas até agora só tivemos (pouco) sucesso dando leite em copinho de cachaça.

– Bolsa do bebê: Kipling Damen Little Heart. Comprei de cor mais neutra pro marido carregar à vontade também. Vem com um forro pra trocar fralda, porta-mamadeira térmico, é super leve também!

Parecer: gosto muito. É meio grande, mas é leve. E tipo não tem como ser pequena esse tipo de bolsa, então tá de boas.

– Sacos para roupinhas (à prova d’água): meio multifunção pra colocar lookinhos, roupa suja, etc. Parecem muito práticos, comprei esses 4 nesses links 1 e 2.

Parecer: ótimos pra colocar mudas de roupas MAS se suja de fralda explodida, coloco em plásticos de cozinha da Ikea, melhor coisa. Senão tem que lavar saquinho também, ninguem merece.

– Brinquedos: minha bebê está começando a vida com 2 brinquedinhos. Um penduricalho de Lhama que ganhei e um Spieluhr, que é daqueles que você puxa uma cordinha e toca musiquinha.

Parecer: depois compramos móbile e esses penduricalhos de madeira pra ela brincar, essencial.

– Sling: ganhamos de presente de amigos, da marca Hoppediz que só usaram uma vez. Eu achei ótimo ganhar porque ia acabar comprando e não sei se vou me adaptar. De qualquer forma, deixei pra comprar daquelas mochilas (aqui as da Manduca, por exemplo, são bem populares) só caso não me adapte e/ou quando tiver maiorzinha.

Parecer: bebê slingólatra, Sling salvou minha vida. Sem sling não haveria sonecas e só haveria choro. Não gosto dessa situação mas é o que tem. Acabei comprando um Canguru da Ergobaby que é bem mais rápido de colocar e bom pra rua – meu fiel escudeiro.

– “Forro” pra colocar o bebê. Não sei como chamar isso. Além de outras coisinhas que está até mesmo costurando, a minha sogra já deu esse lindo forro pra deixar o bebê. A marca se chama Ullenboom. Tipo imagino a baby deitadinha aí à tarde ao meu lado. Depois quero comprar um tapete de atividades, cadeirinha/bassinet, algo assim.

Parecer: essencial! É onde ela fica grande parte do tempo acordada, sobre ele brincando!

– Paninhos brancos – comprei esses “Zollner Spücktücher” aqui pelas avaliações. Depois que lava/seca eles ficam macios. Dizem que usa muito, e quanto mais desses melhor! A doula sugeriu no mínimo 15, mas comecei só com 10 mesmo. Mas vi que minha sogra está com uns presentinhos pra trazer e na foto vi váaaarios outros paninhos brancos.

Parecer: o que todos dizem – não existem fraldinhas de mais, só de menos

– Escova de pelo de cabra (“Ziegenhaarbürste, marca Grünspecht”): eu nem ia comprar, porque minha bebê vai ser careca com certeza, mas a doula sugeriu essas até mesmo pros carecas, porque curtem uma massagem na careca com ela, kkk.

– Óleo de massagem pro bebê da Weleda: já comprei porque é uma das coisas que mais tenho vontade de fazer, massagem no meu bebê, nhonnnnn!

– Weleda Baby pra dar banho: Calendula “Waschlotion & Shampoo” e “Calendula Bad” – comprei na DM

Parecer: ela até agora (3,5 meses) só toma banho no ofurô com o Weleda Bad, e ama! Ele tem cor de cocô, hahaha

– Termômetro de testa “Braun no touch”. Você mede a temperatura sem contato.

Parecer: graças a Deus sem febre até agora, mas acho as medidas dele muito variáveis e estranhas. Acho que não funciona direito, pode ser que o meu esteja com defeito. Meço 5 vezes seguidas e varia mais de 1 grau. Não funcionou pra medir temp da água como achei.

– Termômetro de banho Tem vários digitais bacanas mas fiquei com um clássico mesmo (marca Rotho), ainda que não meça instantaneamente a temperatura, pra não ter que trocar bateria.

Parecer: é ótimo! Coloco no ofurô , encho de água e deixo lá mesmo, até com ela dentro.

– Nose frida: será que nenê é melecudo assim mesmo? Todo mundo fala tão bem disso que comprei. Você suga a meleca do nenê com sua boca mas ela para num filtro antes.

Parecer: funciona mais pra meleca mole, não acho tão fácil de sugar. Mas costuma funcionar usando ele + cotonete de bebê. Ela também não acha ruim, acha meio engraçado .

– Ofurô: esses baldinhos de dar banho, sabe? Também ganhamos de amigos, usado, não sei a marca! Vamos começar a dar banho assim, depois talvez compremos uma banheirinha de acoplar na nossa banheira.

Parecer: super prático, vou usar só ele enquanto ela couber. Levo cheio até metade e dou banho no quarto.

– Fraldas Pampers tamanho 1: compramos “pra começar” 2 pacotes na DM. Googlei e vi que a maioria das mães usa 7-8 fraldinhas por dia, ou seja, isso é só pra começar meeeeesmo hehehe Elas têm mostrador de quando a fralda está molhada. Acho que vai ajudar nesse iniciozinho, depois a gente pega a prática, né.

Parecer: são otimas, à noite até hoje (3,5m) fica às vezes pesadona e não vaza.

– Toalhas com capuz : comprei essas duas da skip hop.

– Munchkin 3 Count Waterproof Changing Pad Liners – forros extra pra trocar fraldinha em qualquer lugar

Parecer: meio inutil, já que nao é taaaao acolchoado e sou muito mais usar trocadores descartáveis (os da Babylove da DM são acolchoadinhos e otimos)

– Trocadores de fraldas descartáveis (Wickelunterlagen): comprei 4 pacotes na DM.

Parecer: amo!!!

– Lixo de fraldas anti-odor, Chicco Windeleimer Odour off, silber: deixei do lado do trocador, mas se incomodar mesmo assim, passo pro banheiro. Preferi esse do que algum modelo que você tem que ficar comprando o saco da marca, deus me livre mais trabalho. Nesse você encaixa qualquer saco de lixo.

Parecer: não vale a pena. Ela fazia cocô por meses umas 6 vezes por dia. Após umas 2 fraldas o lixo começa a “agarrar” no meio e nao gira. Como fralda de leite materno nao cheira mal, acabo deixando o lixo aberto sem a tampa. Quando o real deal começar e as evacuações estiverem mais fedidas e menos frequentes, pode ser que seja mais usado do jeito original.

– Sabão para lavar coisas do bebê da NUK – não lavo nadinha a mão, só na máquina! Com ele que lavei todas as coisinhas do bebê (exceto as coisas de lã, que lavei com meu sabão neutro pra peles sensíveis). Também comprei um tira-manchas da NUK (que você aplica na mancha antes de colocar na máquina) e um detergente da NUK pra lavar mamadeira (apesar que se juntarem muitas, dá pra lavar na lava-louças também).

– Paninhos umedecidos Water Wipes (12 pacotes com 60): não me imagino esquentando água pra cada troca de fraldas no início, então vou começar assim. Ouvi falar bem dessa marca, é super levinha, quase só água mesmo. Tem pra vender avulso na DM também, mas pedi a caixa na Amazon.

Parecer: o melhor. Comprei babylove e pampers e funcionam ok também (sao mais baratos), mas a falta de cheiro dos water wipes é o must. E é bem mais molhadinho também.

– Pomada pro bumbum do nenê. Ouvi falar muito bem dessa da Desitin, pra assaduras e tal. E um da Weleda por sugestão da doula.

Parecer: bebê tem a pele forte, o máximo até hoje foram umas bolinhas. A doula recomendou o Multilid (que tem oxido de zinco e um anti-fungico) e funcionou bem. Pro dia a dia uso o da Weleda mesmo só antes de ela dormir porque ela costuma emendar muitas horas de sono GRAÇAS A DEUS e à noite só troco se for #2 (e eu ouvir né). No primeiro mês nem usei nada.

– Tesoura de unhas pro bebê (essa da Zwilling).

Parecer: excelente! E nao é facil cortar unha de bebê, mas me sinto bem segura com essa.

– Octinesept Spray : meu veeeeelho conhecido do trabalho – comprei após a doula sugerir, pra desinfectar superfícies, pele, etc

– Papéis multi-uso descartáveis (“waschlappen”) : dois pacotes da linha Babylove da DM – comprei os “secos” mesmo: serve pra limpar sujeira, limpar bebê, etc.

Parecer: quase não uso.

– Pads de algodão quadrados da Babylove e cotonetes grandinhos – bem multiuso, né

Parecer: usava mais quando a doula vinha, e pra dar uns banhos de gato em dia que ela não tomava banho. Agora que o banho é todo dia, uso pouco. SE quero passar algo na bochecha que cheira à leite azedo, por exemplo, passo o water wipe.

– Receiving blankets – set de 4 mantinhas da Carters, comprei de impulso na Black Friday online. Vou usar uma para sair com ela do hospital (entre hospital e carro).

Parecer: uso pra forrar moises do carrinho e pra forrar seu tapete, enfim, pra forrar qualquer coisa. Bem prático, porque dá pra lavar fácil né.

Parecer geral: como perde rápido, senhor! Principalmente essas de “até 3 meses e RN”. Teria comprado menos e 100% só tipo quimoninho. Porque os outros nem usei – enquanto tiver quimoninho limpo você vai preferir usá-los pra nao vestir nada pela cabeça. Eu acho que as tamanho 6 meses duram muito (já uso com 3,5 meses)

Devo ter sido BEM contida, porque a cômoda – que já não é grande – ficou até vazia depois que arrumei tudo. Comprei só dois vestidinhos pro verão, porque sei que ela não vai usar vestidinho no início (frio), mas não resisti 🙂 . Aqui é complicado comprar coisas sazonais com antecedência porque as estações são muito definidas e ainda não sei com que tamanho a bebê vai estar em cada! Já incluí na conta algumas coisas que herdamos e presentinhos que ganhei no trabalho. Mas via de regra, alemães são supersticiosos e a maioria dos presentes de família e amigos chega após o nascimento do bebê.

– Bodies: Tenho 22 pra ser exata, maioria de RN e até 3-4 meses, uns 4 de 6 meses. De algodão, alguns brancos, vários fofinhos, maioria de manga longa porque o bebê vai nascer no frio. Dei preferência pros que têm botões laterais, que são mais fáceis de vestir. Comprei alguns de souvenir em Liverpool, outros na Gap Paris, uns Carters online, outros na DM e na H&M.

– Comprei 2 macacões quentinhos da Carters – acho que ela vai sair da maternidade com esse rosinha se esse calor fora de época passar 🙂

– Strampler/macacãozinho,: que é aquela coisa de “corpinho inteiro” pra colocar em cima de body ou camisa. Tenho no total 10: da DM, Carters, Baby One, H&M, tamanhos RN até 3 meses.

– Calças/culote: tenho 7, até tamanho 3 meses

– Moletom/Trainer/Casaquinho: tenho 8, tamanho até 3 meses

– Meinhas: tenho 11 pares, variando de RN até uns 3-4 meses. Não comprei sapatinho!

– Luvinhas anti-scratch: tenho 4 pares, tamanho até uns 3 meses.

– Touquinhas: tenho 6 no total, tamanho vai até uns 3-4 meses.

– Babadores: no total tenho 6 : comprei 3 dos Beatles em Liverpool (hehehehe) e comprei esses 4 (esquerda) na Black Friday da Carters que têm o material ótimo, à prova d’água. Acabei ainda encomendando esses dois paninhos de arroto (burp cloths, direita), mas acho que têm a mesma função de um paninho qualquer.

– Conjuntos de lacinhos: esse eu pensei beeeem se comprava. Na verdade prefiro lacinho solto com cola “pra careca”, mas uma pequena pesquisa online e descobri que alemães acham isso a coisa mais creepy do universo. Minha bebê vai ser careca com certeza e sei lá, quero sim colocar enfeite de vez em quando, então peguei esses com faixinha mesmo para não despertar olhares de horror e julgamento kkkk.

Parecer: praticamente nao usei nada nesse quesito porque a amamentação teve zero dificuldades (sei que nao é a regra mas aqui foi assim, ainda bem). Eu deveria ter esperado, porque desperdicei TUDO!!! A almofada estou começando a usar agora com quase 4 meses, e mesmo assim só à noite antes de dormir, que ela fica mais tempo. Se eu tivesse poltrona não ia usar, porque gosto de amamentar em qualquer lugar, onde eu estiver na hora mesmo. Preguiça de “me retirar”.

– Absorvente de sutiã (Stilleinlagen): caixa com 36 da Lansinoh. E umas da Medela que vieram com a bomba de leite.

– Pomada para peitchos: 1 da Garmastan e 1 da Lansinoh e uma pequena da “Purelan” que veio no kit da Medela.

– Luz infravermelha (já que não dá pra confiar no sol por essas bandas pra salvar os mamilos hehehhe) Beurer IL 35 Infrarotlampe

– Bomba elétrica pra tirar leite: essa da Medela. Quando comprei, foi em um “pacote” com um “Starter Kit“, que veio com 3 mamadeiras, plásticos pra congelar, mini-pomada de lanolina, absorventes para seios, plástico para esterelizar no microondas ….

– Almofada de amamentação: essa aqui da MyBreastFriend.

PS: não comprei poltrona de amamentação por causa do espaço mesmo. Temos uma poltrona na sala, acho que vou ficar por lá, pois tem uma vista privilegiada para a televisão, he he he.

Durante a gravidez, tirando calças, só comprei pouquíssimas outras roupas de gravidez a partir da 28a semana, quando vi que, por mais que algumas roupas coubessem, vestiam mal demais. Na verdade, privilegiei coisas para amamentação mesmo, senão não teria comprado quase nada.

– Calças de gravidez: todas da Motherhood Maternity – meu marido que “descobriu” a marca, ele trouxe uma calça branca de trabalho pra mim dos EUA e achei a coisa mais confortável do mundo, daí encomendei o resto online: duas brancas pra trabalhar, uma calça preta, uma legging de academia e uma calça jeans. Pra academia, aliás, comprei 2 tops de ginástica de um tamanho maior que estavam de promo no Aldi e adorei (de vez em quando aparecem lá)! E sutiãs não comprei nenhum pra gravidez, só segui usando os maiores que tinha, a maioria ficou muito apertada e deixei de lado. Agora no final comprei os de amamentação:

– Sutiã de amamentação : comprei 2 da H&M (que até agora achei os melhores), um da Nopples (no site Mamarella, tirei o aro de metal) e um da marca Naturana (na loja Baby One). Comprei também dois “tops” de amamentação da H&M (esses).

– Casaco de inverno : resisti até o final, pois minhas jaquetas pararam de fechar só nas últimas 5 semanas. Mas também não queria ficar “presa” em casa e nas últimas semanas o meu “exercício físico” vai ser só andar na rua (pois não renovei o plano na academia). Comprei “usada mas sem uso “(com etiqueta) no site Mamikreisel, marca Nopples. É uma jaqueta que dá para “encaixar” o neném dentro também (“Tragejacke”) então vou usar até seus primeiros 2 meses, acho. Mas affff, ainda assim, relutei, muito desperdício.

– Blusas para grávida/amamentação: 1 pullover, 1 cardigan e 2 blusas (manga comprida, porque aqui está frio) de amamentação: comprei online na Jojo Mama N Bebe , esses da foto:

A loja é de Londres e vi uma indicação num blog, nas devo dizer que não amei nenhum desses e não compraria da marca de novo.

Comprei também quatro blusas de amamentar na H&M (linha Mama) e achei melhores e mais baratas. 🙂

– Calcinhas de “redinha” (Wöchnerinnen Slips) para o pós-parto imediato – parecem feitas de gazinha- você usa com absorvente, claro – são laváveis mas o plano é jogá-las fora depois, hehe. Eu já tinha comprado pelas avaliações, mas depois a doula ainda sugeriu essas, disse que não incomodam nada e só vamos querer usá-las nos primeiros dias.

– Calcinhas de algodão pro pós-parto: ou devo dizer calçolas? Comprei essas aqui da “wirarpa”.

– Pijama para amamentar: mais pensando no hospital mesmo, tive que comprar porque eu nunca gostei de pijamas de botão, então nem tinha. Comprei um da H&M e um numa loja de pijamas aqui chamada Fabel.

– Vestidos: Comprei só dois, quando percebi que que os meus existentes, apesarem de ainda servirem, ficavam uó ! O meu favorito foi esse preto, que também é de amamentar. E usei muito também esse cinza da H&M (depois Meghan Markle comprou um super parecido, pra me imitar, rs).

PS: aqui não recomendam cintas pós-parto e eu também não sou fã e não acredito nisso de “volta mais rápido”, então não comprei!

Parecer: gente, teoria é uma coisa linda né? Sigo batendo de frente aqui, porque a maioria dessas coisas de sono não funciona com minha filha não.

– Diário da gravidez: comprei esse em Milão antes de querer engravidar. Eu compraria hoje até mesmo um caderno vazio, esse é muita poluição visual. 🙂 Mas escrevi religiosamente, toda semana, colei fotos e recordações. 🙂

– Livro do bebê: comprei um que é tãaaaao lindinho, esse aqui. Uma delícia ir preenchendo!

– Bringin’up bebê (Kindle) – é aquele famoso “crianças francesas não fazem birra“. Me lembrou o jeito dos alemães com as crianças também, não deve fazer muita diferença. Acho que isso a gente tem que ir vendo mesmo, o “feeling”, pois cada criança é diferente. Mas acho que intuitivamente vou tentar combinar o melhor dos meus dois mundos.

– What to Expect when you’re expecting (comprei a versão Kindle assim que engravidei) – um clássico, né? Achei bem inútil no meu caso, eu já sabia as coisas lá todas, até porque eu mesma já fiz pré-natal no interior, rsrs. Mas para quem é leigo pode ser uma boa.

– Livro The Bilingual Edge

– Livro Raising a bilingual child

– Livro Das Leben mit einem neugeboren (a vida com um RN) – minha sogra me deu, disse que a ajudou muito quando ela teve nenê!

– Apps: What to expect e Gravidez +: pra mim foi mais pra criar a rotininha de olhar o texto do dia antes de sair de casa, lidar com a ansiedada da espera. É gostoso ter uma coisinha pra ler todo dia quando você acorda e está tomando o café da manhã. 🙂 O What to expect tem um fórum (maioria são americanas) e você entra automaticamente no fórum do mês em que seu bebê nascer. Recomendo ler esses fóruns com MUITA cautela – porque num grupo com mais de 100 mil mulheres, raropatias e problemas raríssimos se tornam comuns e isso pode acabar gerando mais ansiedade do que benefícios. Até coisa de risco 0,001% vai aparecer ali como água! É bolsa rompida na vigésima semana, neném que morre do nada na vigésima e tudo quanto é problema que você imaginar. Então se você for ansiosa, recomendo manter distância desses fóruns.

– Curso online bebê dorminhoco – online, indicação da minha amiga Analu. Adorei o curso, é bem rapidinho mas tem conceitos importantes e é assim que pretendo fazer. Não me identifico pessoalmente nem com a livre demanda + bebê muito agarrado (pois pretendo trabalhar depois, né) mas também zero com deixar bebê chorando. Então toda a filosofia me serviu bem, me pareceu bem pé no chão. Eu pretendia ler mais sobre o assunto “sono” (encantadora de bebês, etc) mas comecei a me sentir totalmente overwhelmed e ansiosa com tanta informação, concluí que o bom é inimigo do ótimo, então por enquanto parei por aí.

– Manual de amamentação do ministério da saúde. A teoria eu até lembro bem porque estudamos na faculdade – e também tenho a ajuda na doula no início. Mas dei download nesse manual (grátis) pra revisar, que é excelente. Destaque para o ítem 7 sobre a técnica de amamentação e, o ítem 8 (duração, tempo da mamada) – não pretendo fazer livre demanda 100% como sugere, mas é interessante ler e o ítem 9 sobre possíveis problemas e resoluções. Quem quiser comprar um bom manual, conheço a fama do Manual Prático de Aleitamento Materno do Dr. Carlos Gonzalez, mas não comprei. Ah! E pra saber se um medicamento é compatível com amamentação, um ótimo site para consulta é o e-lactancia.

Lembrancinhas

Aqui é costume só mandar um cartão mesmo de anúncio de nascimento e disso se encarregará o marido, fará em sites mesmo. Isso pros alemães, principalmente mais velhos, é bem importante. Muitos acham uma indelicadeza não mandar. Mas resolvi encomendar um enfeite de “porta de maternidade” (mais pro futuro quartinho mesmo, porque aqui não tem disso hehehe) e umas bonequinhas-chaveirinho pra dar de souvenir. As bonequinhas juntei com essas amêndoas doces que coloquei nesses saquinhos. Depois que nascer posto aqui o link e completo com as fotos.

Semana 14 – de volta ao normal, ou quase isso

Vem ni mim, friozinho!

Foi o início do esperado segundo trimestre. Agora posso dizer que o apetite está 100% normal e já posso simplesmente comer só meu lanche intermediário de sempre no trabalho sem morrer de fome, ufa! Houve algumas emoções, nós quase compramos uma casa. Chegamos a fazer uma proposta, mas voltamos atrás. Isso porque eu estava com uma sensação muito estranha em relação à casa, a tudo. Acabei contagiando meu marido e resolvemos deixar o plano para lá, até ao menos ter certeza de onde queremos fixar raízes. Acho que vamos ficar mais um ano aqui no nosso sweet cafofo! =) A grande alegria da semana foi a chegada “pra valer” do outono, aquele friozinho delicioso. Gente, nunca me senti tão “precisada” de frio. E ainda esses dias lindos de céu azul. Aiai…. Só de pensar no verão desse ano me dá tremeliques, fiquei traumatizada mesmo. Essa semana também teve o início das aulas de Yoga para grávidas. Eu estava bem empolgada, pois tinha parado com essas aulas na academia. Mas fiquei meio decepcionada. Escolhi o curso pelo horário, pois a maioria é em horários que não posso fazer (pessoal acha que grávida não trabalha?). A professora é meio bronca e carrancuda, bem o contrário de todos os professores de Yoga que tive até então (pessoas mansas, amáveis). E achei meio boring, até porque acho que muitas nunca tinham feito yoga na vida. Claro que não esperava nada puxado, mas menos blablabla e mais exercício. Eu ando muito enferrujada, então estou terrivelmente precisada de yoga, o máximo possível. Mas só estava conseguindo fazer aulas online sábado e domingo. Aliás, prefiro mil vezes as minhas aulas online do que desse curso aí! Vamos ver se melhora …

Semana 15 – It’s a …. oh, wait!

Desejos

No fim da semana foi dia de consulta e achava que finalmente ia ter certeza do sexo. Claro que já desconfiamos 99% por causa das nossas “brincadeiras” com o ultrassom. Mas não é nossa especialidade e eu queria ouvir da especialista, né? Mas não foi dessa vez. O bebê estava sentado de indiozinho com o pé cobrindo os “fundos”. Mexia todo mas não tirava o pé do lugar. afff! Como diz minha cunhada, no Brasil nessa idade os nenês já têm até o nome escrito no ultrassom. hahahha Incrível como aqui eles c*gam pro gênero. Enfim, agora só no morfológico. O importante é que o bebê está crescendo bem (e a minha barriga assustadoramente também). Eu estou meio ficando sem variedade de pullovers para usar no trabalho. Eles têm que ser longos para cobrir a parte feia da minha calça de gestante e também prefiro mais larguinho – quero postergar ao máximo as diversas perguntas dos pacientes. Nada contra, mas imagina eu respondendo 60 vezes por dia para quando é o neném, etc. Vai ser cansativo. O resultado é que no trabalho ainda não estou muito grávida e reparei que colegas e ajudantes conversam comigo olhando para minha barriga, tipo procurando alguma coisa ali. Acho que eles nem percebem que estão olhando para minha barriga. Weird. Essa semana fui dominada por um monstro que quer comer todos os bolos de chocolate do mundo e suas variáveis (brownie, Muffins, etc). Eu merecia uma medalha por ter passado tanta vontade durante a semana. No final de semana finalmente matei meu desejo, mas preferi comprar no supermercado porque se eu assasse o bolo ia comer até ele acabar, podem ter certeza! 🙂

Semana 16 – Não está mole

foto representativa da semana

Essa foi uma semana de muitas mudanças no trabalho. Por causa delas eu já esperava que a cacetada seria grande, mas foi maior ainda. Muito cansativo, absolutamente inexplicável e ainda ficarei nessa situação por 7 semanas, quando entro de férias. Confesso que viver isso grávida me deixa chateada. Claro que eu poderia alegar qualquer coisa e ficar de atestado (como toda grávida parece fazer por aqui), mas eu não consigo, não sou assim. Tirando a total falta de ergonomia e dor nas costas, ainda estou saudável e só respiro fundo na segunda-feira e peço forças para continuar e para manter a calma e controlar o estresse em prol do meu bebê. Eu amo minha profissão e trabalho mas é difícil explicar aqui – está muito puxado. A situação toda, fora todos os pequenos apêndices de tempo que a gravidez adiciona, e nem pular as atividades físicas eu não posso. É tão, mas tão importante… antes não fosse. Um dia desses uma amiga nossa falou que eu deveria trabalhar menos, pois é minha única gravidez comigo mesma. Mas tipo, oi? Que realidade é essa? Claro que eu adoraria trabalhar menos, adoraria estar vendo Netflix e comendo pipoca e fazendo Yoga e mexendo na internet o tempo todo – mas tenho um contrato, tenho responsabilidades e eu que pago minhas contas. Mas sim, atualmente o que eu queria era estalar meus dedos e aparecer em janeiro, quando entro de licença. Acho que vou até dar festa no dia que entrar de licença. hahaha… Por ora estou meio tristinha com isso tudo, mas novamente aqui respirando fundo para encarar a nova semana que se aproxima. Talvez seja um pouco mais leve que a última. Espiamos o bebê, está dando cambalhotas mas ainda não o sinto de fato. Às vezes sinto alguma coisinha, mas quando presto atenção já passou. A perspectiva de senti-lo de verdade nas próximas semanas é que tem me dado força.

Semana 17 – a primeira “posse” do bebê

bebê sócio-proprietário de um lindo carrinho usado hehehe

Apesar dos desafios continuarem, eu consegui “get it together”. Arrumei energia não sei de onde, mas fiquei ok! Acho que à medida que o fim do mês de outubro se aproxima eu vou ficando mais tranquila, já vendo uma “luz no fim do túnel”, a.k.a férias e descanso. Uma outra coisa boa essa semana foi que, após 2 meses sem ajuda, uma nova faxineira começou. Estava ficando bem difícil para mim. O agacha-agacha estava me dando pirose depois. Fora todo o cansaço acumulado e ainda ter que limpar tudo. Meu marido até dezembro está completamente atolado de coisas. Além do trabalho, tem pesquisas mil, palestras externas. Ele trabalha o tempo todo, até em casa, final de semana, feriado e fico com dó. Ele tentava fazer algo, mas eu acabava assumindo mais mesmo. A primeira faxineira teve que sair no início do ano (snif, era ótima) e depois arrumaram uma que mais parecia piada de rádio (eu tinha que chegar e limpar a sujeira que ela tinha feito, fora a energia MEGA ruim, credo). Essa a agência demorou 2 meses (!!!) para achar mas eu gostei da limpeza, gostei da energia e o melhor – ela é babysitter também. Espero que ela fique aqui um bom tempo (até terminar a faculdade pelo menos). Essa semana chegou a primeira compra do bebê: um carrinho! Meu marido que leu, se informou, virou o maior expert de carrinhos da galáxia e comprou. E o melhor: alguns movimentos beeeem levinhos do bebê já estão sendo sentidos!

Semana 18 – Um chutinho aqui, outro acolá

Outubro tem sido tão puxado que nem lembrei de comentar o quanto o mês está sendo meteorologicamente incrível! Por mais que esteja até desejando o frio e escuridão esse ano, é impossível não admirar esses dias de céu azul, paisagens coloridas e temperaturas amenas. Comecei a semana passeando na Álsácia. Visitamos o Château du Haut-Kœnigsbourg, um castelo medieval que já pertenceu ao Guilherme II (Wlhelm II, o último imperador da Prússia) e passeamos pela região. Aliás, ô região bonita, viu? Não é à toa que brigaram por ela séculos a fio, hehehe Tirando isso, segui sentindo alguns movimentos do bebê. Bem leves e não muito frequentes, mas fico esperando ansiosamente o próximo para abrir aquele sorrisão transorelha. E foi legal que na quinta, enquanto mexíamos no ultrassom, o bebê deu umas duas cabeçadas na parede do útero e senti aquilo. Ou seja, não há dúvidas que o que sinto é o bebê.

Semana 19 – Sra. Gripe, não me pegue!

O outono finalmente deu o ar da graça, as temperaturas caíram e a chuva veio. Por isso mesmo comecei a semana tomando minha vacina contra gripe (influenza). Eu tinha falado disso com minha médica e ela só disse que quando surgisse a vacina com as cepas da época eles avisariam. Mas o próximo horário é na semana 21, pouco depois viajo, e sei lá. Meu marido já tem a vacina lá no serviço dele e eu achei que tá meio desorganizada essa coisa. Essa semana já esfriou bastante, estou vendo meus pacientes doentes … e demora uns dias para subir os anticorpos ainda. Só por ser profissional da saúde eu já teria indicação, mas costumo ser meio displicente. A vacina é com vírus mortos, é comprovadamente segura e altamente indicada para grávidas e de quebra o bebê recebe uns anticorpos passivamente para protegê-lo nos primeiros meses de vida, quando ele nem pode tomar a vacina ainda (e o meu vai nascer no auge da época de gripe). Por isso que recorri ao maridão, ele foi lá e me vacinou. Pronto, resolvido. Claro que não é 100%, tampouco vai me proteger dos já irritantes resfriados comuns, mas bom, fiz minha parte! 🙂 Além disso teve um feriado na quinta, mas trabalhei um pouco. Sendo grávida, não sou obrigada a trabalhar em feriados nem fds, mas se eu quiser, posso. E nesse caso, até me ofereci – uma horinha vendo pós-operatório com honorário de um dia inteiro de plantão. Quantas fraldinhas isso não dá para comprar? he he he Sei que vocês devem tá me achando meio maluca, pois é a mesma pessoa que não para de reclamar de cansaço. Oh, well… a semana foi difícil, mas agora só faltam duas nesse fôlego e depois acho que as coisas melhoram. Amém!

Semana 20 – Eu, de repouso?

Começamos a semana em Hessen comemorar o aniversário do sogro. Nada como um final de semana de paparicos e comidas gostosas da sogra para recuperar as energias! 🙂 Passeamos por Bad Nauheim e nossa, que dia maravilhoso que estava. Já no domingo marido foi passar uma semana em Londres pra o seu (outro) mestrado. O deixei na estação, fui à academia e quando cheguei em casa tive a impressão de ter tido um mini mini mini spotting (até agora não tenho certeza) e comecei com umas cólicas leves. Fiquei preocupada e fui direto para cama ficar o mais quieta possível, nem banho eu tomei. Durante a noite o bebê mexeu muito, e deu até gastura porque em um momento não foi o chutinho genérico, mas eu meio que senti dois “palitinhos” apertando a barriga. Acordei na segunda-feira e as cólicas estavam lá e estava meio preocupada porque quanto mais eu me mexia pior elas ficavam. Sabendo como seria o ritmo de trabalho, aquele levanta-senta-anda-estica, fiquei com medo de piorar alguma coisa e marquei um horário para ir na médica. Chegando lá estava tudo bem, mas ela me prescreveu uma semana de repouso. Nada extremo, mas simplesmente ficar quieta, sem estripulias. Eu que já estava em ritmo de “reta final” até as férias me surpreendi. Do nada, fiquei uma semana “coçando” em casa. Dormi de uma forma que nem imaginava ser possível, e aproveitei para estudar também. Mas fiquei me sentindo inútil. Acho que quando não são férias, meio que não tem graça, sabe? Mas enfim, pensei no bem-estar do neném e aproveitei para repor as energias. E valeu, porque voltei até um dia antes do meu atestado acabar, tava aflita já, hahaha. Ficar em casa é desafio extra para não comer porcarias, mas sabendo que nem poderia me exercitar, tracei mentalmente tudo o que eu iria comer e consegui não sair da linha.

Semana 21 – Chandler is a girl

Comecei a semana um pouco mais tranquila após o ultrassom morfológico. Eu estava tão agoniada que nem dormi na noite anterior. Pra vocês terem noção sonhei que faltava uma parte do abdomen. Só fiquei meio horrorizada com a rapidez do morfológico, tipo 5 minutos só. 🙁 E acreditam que ela não conseguiu confirmar o sexo? O “culpado da vez” foi o cordão umbilical entre as pernas. Pode ser porque ela sabia que uns dias depois teria o segundo screening mais especializado. Na verdade, só fui referenciada para esse por causa da pequena alteração no primeiro. Esse sim (em uma clínica só de US) foi mega detalhado e demorado, contou dedinhos, mediu olho, doppler, tudo mais e claro, fez o ecocardiograma. Fiquei quase 1h congelada na mesa, como foi horrível e tenso. Mas deu tudo certo, tudo perfeitinho, medidas ótimas e mais nenhum susto! Nem sei descrever essa sensação. Já saí de lá com o big relatório na mão e lia e relia só para ter certeza que era aquilo mesmo. E de quebra: agora sei o sexo pra valer. Já quase sabíamos das nossas próprias “brincadeiras” com o ultrassom, mas finalmente ouvi de uma especialista: É UMA MENINA! Até o primeiro screening (quando houve a primeira suspeita do sexo) eu jurava que era menino, sentia que era menino. Por isso, “Chandler is a girl” foi a primeira frase que me veio na cabeça. Fãs de Friends entenderão. Uma menininha e tudo bem nos exames. Que alívio, acho que agora vou até relaxar mais (finalmente, he he e)

Semana 22 – Me belisca: deve ser a melhor semana de todos os tempos

Em 2018 aprendi a AMAR tempo assim, hahaha

Fomos de novo pra Frankfurt, aproveitando que o cunhado expatriado estava de passagem por lá. Descanso e gostosuras sem fim. Daí fui ao trabalho segunda já super bem humorada por causa do exame de sexta – e ainda recebo a melhor notícia ever. Após muitas incertezas e papeladas, eu consegui atingir o meu maior objetivo profissional a curto-médio prazo antes da bebê nascer. 🙂 Isso vai facilitar a minha vida de tantas formas que nem sei. E nem preciso mais estudar pra prova nenhuma. E – calma – ainda melhora. Entrei de férias essa semana. Eu quase não tirei férias esse ano, e quase tudo que tirei foi pra estudar. E de repente 20 dias pra passear e ficar relaxando em casa. Pra comemorar, no dia seguinte segui para Paris de trem. Com meu livro normal pra ler no caminho. Eu me beliscava e beliscava, chegava a ficar melancólica com a alegria. Será que eu mereço isso tudo? Hope so! Esse semana comprei as primeiras roupinhas de bebê! Foram dois bodies na Gap da Champs Elysée, chique bem. 🙂

Semana 23 – Realizando um sonho pré-bebê

Nada como ângulo e casacão para esconder um baby bump de respeito!

Segui a semana viajando. De Paris fui a Londres, onde ainda encontrei com uma amiga, e de lá segui para Liverpool. Conhecer Liverpool era um dos meus sonhos, mas meus planos sempre davam errado. Pensei que a hora era agora, não queria adiar mais. E olha: ainda bem que fui, como amei tudo ali! O que nunca imaginei é que minha primeira vez em Penny Lane seria com minha filha mexendo na minha barriga. Que bênção! Graças a Deus passei bem a viagem toda e me mantive super quentinha, mesmo sendo fim de novembro. 🙂 A única coisa é que isso de ir no banheiro vira uma PEDRA no sapato, principalmente pelos passeios nas capitais. Você não quer ficar sem beber água, mas é um saco ficar caçando banheiro o tempo todo, aiai. Além disso, sempre limpava minha mão com álcool gel para não pegar nada nesses metrôs lotados. E o difícil foi o cansaço também. Sei que o segundo trimestre é famoso pela energia que dá, mas sei não! Tudo bem que andei cerca de 12 km por dia, mas todo dia à tarde eu já estava completamente morta. As escadas normais do metrô nunca me incomodaram tanto. Fiquei me sentindo como uma velhinha de 90 anos, tendo que descansar o tempo todo. Mas faz parte! Amei tudo (tirando o transtorno com transporte na volta, e grávida ainda, achei que ia morrer de cansaço), mas sabe o que amei ainda mais que a viagem? Voltar para minha casinha. 🙂

Semana 24 – Descanso sem fim

enfeite novo pra nossa árvore 🙂

A meta da semana foi: arrumar coisas da viagem (enfim as primeiras roupinhas!!), relaxar, descansar e fazer tudo o que estou a fim. Pior que acumularam coisas e fiquei umas 5 horas sentada em frente ao computador resolvendo tudo! Melhor coisa estar aqui dentro com esse friozinho lá fora, hummmm! Aproveitei para colocar a casa no clima de Natal: montei a árvore (detalhe pro enfeite novo especial, encomendei aqui no ebay) e comprei o primeiro Adventskranz após anos sem, porque é o primeiro dezembro que estaremos bastante aqui em casa. Essa semana também é um marco, a viabilidade médica do bebê! Apesar que quero que ela fique aqui quentinha e protegida por pelo menos mais 13 semanas. Tirando isso, fiquei muito preguiçosa a semana toda, estava com preguiça até de assistir filme no Netflix, hahaha. Terminei a semana fazendo aquele exame chato de tolerância à glicose. Fiz logo o de 2 horas (aqui é opcional, a triagem padrão é o de 1h) por ter uns fatores de risco para diabetes gestacional. Depois fiquei o dia inteiro sonolenta. Talvez também porque começou uma faringite leve, um mal estar. Afinal, nada que é perfeito dura pra sempre, hehe .

Semana 25 – Reclamona mode on

Beabáa beabéee beibíiiotônico fontoura

Vida high-low que fala? Que diferença, amigos! Essa semana começou já com uma faringite chatíssima. E eu que sou orgulhosa e cismei que agora “vou até o final”, tive uma semana inteira de muito trabalho, dor de garganta e praticamente sem voz. Foi uma luta, com muito chá de camomila, gargarejos, sem poder tomar remédio que preste, porque né, status gravídico. E o dia inteiro doida pra chegar em casa só pra eu simplesmente poder parar de falar. É incrível como falar piora a situação, e no trabalho falo o tempo todo. Cada hora que passava era uma conquista. Pra piorar tive se Deus quiser a última burocracia do ano. Marquei um horário na hora do almoço pra resolver uma coisa na câmara de médicos, toda carregada de documentos, já achando que ia faltar alguma coisa, que não iam aceitar tudo … Fiquei sem meu horário de almoço e foi um estresse só pra dar tempo, mas pelo menos deu certo. YAY. Por causa da garganta não fiz exercício físico a semana toda, uma pena porque acabei comendo muito doce e chocolate. Estou com um sweet tooth incontrolável e a época não ajuda, sou bombardeada por doces de todos os lados. No início da semana, pra piorar, ainda estava tensa por causa dos exames de sexta. Os mais importantes não deram nada graças a Deus. Mas recebi uma cartinha na quarta falando que eu estava com anemia ferropriva e com receitinha de um biotônico fontoura da vida. Mas liguei lá na médica pra perguntar os valores e a Hemoglobina está no valor de referência pra grávida, apenas tive uma queda comparada ao início, que é a hemodiluição esperada que a gravidez causa. Ferritina e VCM nem dosaram mas mandam diagnóstico *PÁ* anemia ferropriva. Questionei e a ajudante falou “ah é, é limítrofe só….“. Cara, medicina básica, fico de cara. Enfim, comprei o tal xarope e vou tomar anyway porque estou com um pouco de aversão a carne e não quero que abaixe mais. Se Deus quiser a próxima semana vai ser mais tranquila.

Semana 26 – Heranças

Começamos a semana comprando um carro velho-novo e levando um mais velho ainda pro ferro velho. A compra foi do marido, mas sei que eventualmente serei eu dirigindo a peça e tentei de todas as formas convencê-lo a comprar um carro menos cool e mais funcional. Em vão! Fomos jantar na casa de amigos e herdamos algumas coisinhas de bebê. Eles têm um menininho de 3 anos, mas será filho único, então nos deram um monte de coisa. Achei ótimo que já risquei coisas da minha lista, como sling e baldinho. Até porque nem sei se vou gostar de sling e esse que me deram é bem carinho. Algumas roupinhas azuis pra minha filhinha, mas tá de boa hahaha! No resto da semana trabalhei muito, mas só três dias já que tirei 2 de férias, pra emendar no feriado de Natal. Já melhorei da faringite, mas agora outros sintomas da gravidez vieram pra valer. A queimação intensa principalmente quando me curvo (e pra fazer a pedicure o quanto está ficando difícil, afffff) e o mais insuportável: dor na perna. Não bastasse o fácil engatilhamento de câibras (eu até parei de espreguiçar, uma das minhas coisas favoritas na vida hahahaha) agora tenho uma dor chatérrima na perna esquerda à noite. É muito estranho, porque ela continua se viro do lado direito. Está me atrapalhando muito a dormir, porque a única posição que alivia seria a de barriga pra cima (no go nessa época da gravidez…). De dia às vezes sinto dor na pelve esquerda. Ainda não sei se essa dor é de ciático porque é mais na parte anterior do que posterior. Mas é difícil de descrever e localizar, então imagino ser alguma compressão. Isso me deixou mais alerta ainda em relação ao ganho de peso – estou ganhando até agora bem certinho a média recomendada. Mas como sou pequena, o que engordei representa quase 20% do meu antigo peso e acho que minhas articulações estão meio assim ACUMA???? e não estão dando conta do recado. Gastei muitas horas na cozinha preparando as refeições da semana – sem dieta, claro. Mas tudo muito cheio de nutrientes, legumes, proteínas, fibras. Pena que os próximos dias serão no reino da comilança, casa da sogra!

Semana 27 – O natal chegou

barriga já tava giga, mas ângulo é tudo, neam

Quando pensava no Natal 2018 lá no início da gestação, o fazia cheia de medos e ansiedades. Será que estarei grávida ainda, com 27-28 semanas? Será que as coisas vão dar certo? Parecia tão longe! Um sonho longínquo… Não diria que o tempo voou (pra mim se arrastou), mas cá estamos nós. Essa é a última semana do segundo trimestre (mas varia conforme a fonte), mas a energia já foi embora e a mobilidade está uma tristeza. Acho que essa época é um preview de quando ficamos velhinhos. Desenvolvi até estratégia nova para pegar algo do chão – em vez de me dobrar, eu levanto uma das pernas esticando-a para trás e abaixo o tronco todo. É praticamente uma posição de pilates pra pegar as coisas no chão. Colocar meia, calçar sapato e levantar da cama já está chatinho. Mas nada faz nem cosquinha na alegria de chegar, e bem, até aqui! Aquele clichezão, mas o bebê dentro da barriga é o maior presente que eu poderia imaginar ganhar de Natal.
Viajamos essa semana para a casa dos sogros para passar o feriado de Natal (no caso 6 dias, hehe) e realmente não parei de mastigar por um segundo sequer. Fiz todos os dias 90 minutos de ergométrica (controlando a frequência cardíaca) e não diria que compensou as calorias, mas pelo menos deu para não inchar (inclusive a consciência hahaha). Não posso fazer dieta pra emagrecer, né, mas vou tentar comer direitinho nas próximas semanas, principalmente porque não quero que minha mobilidade fique pior ainda!

*POST GIGA ALERT * Tudo abaixo estritamente pessoal e com certeza em partes too much information. Eu sei que sou mais preocupada (LOUCA) que a média dos ursos, então por favor não me julguem e cada um faz o que acha melhor para si. Por outro lado, não fui uma grávida consumista do tipo compra-compra-compra. Então só usei os produtos citados aqui mesmo, na minha opinião foram bem poucos. Dividi por categorias para facilitar.

Cuidados com a pele: Acne / Anti-idade / Melasma / Estrias
Cuidados com o corpo: Inchaço / Exercícios / Kegel / Constipação / Evitando infecções / Peso
Cuidados com a alimentação: Vitaminas / Cuidados gerais / Toxo e Listeriose
Saúde em geral: Dentes / Remédios e vacinas / Doppler caseiro?

1) Acne

Dentre os ditos “medos fúteis” da gravidez, esse era o meu maior. Eu só lembrava de uma garota do meu trabalho que ficou grávida e o rosto ficou completamente COMIDO de espinha. Eu achava que isso ia acontecer comigo também – e o pior é que para mim, cada espinha vira uma mancha. Por isso sou muito grata que dei uma sorte absurda. Meu rosto manteve-se quase normal. O estranho foi que no início me deu muita acne no ângulo da mandíbula, e bem no início da gravidez deu nas costas – mas era um lugar mais escondido então não me incomodou muito. Além de outros lugares estranhos e igualmente escondidos, tipo na “costeleta”, na sobrancelha (??). Uma coisa estranha é que QUALQUER espinha que surgia ficava SUPER inflamada, que é uma coisa que nunca tive. Aqueles cistos doloridos, sabe? E outra coisa que vi é que se tentasse espremer aquele cravinho preto inofensivo, qualquer coisinha, aquilo se revoltaria e viraria uma espinha inflamada. Então logo parei com isso, até evitava ficar olhando o espelho de grande aumento para não cair em tentação. hehehehe A pele do rosto normalizou com 12 semanas, mas espinhas da mandíbula continuaram até a semana 18! O que fiz o tempo todo foi lavar meu rosto 2x por dia com o meu gel de sempre gel espumante Effaclar da LaRoche. Nota: existe também o Effaclar gel concentrado – esse tem ácido salicílico – mas esse meu não tem. A “bíblia alemã de medicamentos na gravidez”, o Embryotox, até libera este ácido em uso externo na gravidez, mas sempre melhor evitar, né? Citando o site: “Unproblematisch sind die „Low dose“-Behandlung mit 100–300 mg/Tag und die äußerliche Anwendung von Salicylaten.”. Após 16 semanas comecei a usar o Ácido azeláico na mandíbula, que é um dos poucos ácidos contra acne liberados na gravidez. Comprei esse da The Ordinary. A partir daí a pele melhorou muito, mas continuou boa após eu parar de usá-lo também, então acho que foi coincidência, pela própria idade gestacional. Mas pelo menos quando aparecia uma coisa o usava para secar mais rápido e achei bem ok. / voltar

2) Anti-aging

Usava o meu bom e velho Serum 10 da Skinceuticals à noite e só. Não quis inventar muita moda. Depois da semana 27 comecei a usar o Foreo Luna 2 que ganhei de presente também. Usava pra limpeza e a parte de trás diz que é anti-aging também, vai saber, hehehe. Tem post com resenha do Luna aqui. / voltar

3) Melasma

Sei pelas mulheres da família que tenho a genética péssima para melasma, apesar de até então não ter tido melasma. Bem no início fui para o verão da Itália, me protegi muito do sol, mas graças a Deus foi no primeiro trimestre, porque os melanócitos ficam arretados mesmo é a partir do segundo. Para mim isso já era motivo para não fazer babymoon em praia, nem em lugar quente. Além da genética e sol, parece que o calorão já pode engrenar o melasma. Fiquei muito feliz de estar no frio no segundo/terceiro trimestre, que é quando o melasma costuma “pegar”: melhor timing impossível! Mas ainda assim usei protetor solar religiosamente ! E reaplicava no almoço. Entre mil motivos que tive para evitar a viagem pro Brasil no segundo trimestre, esse foi apenas mais um deles. Além disso, evitar traumas é importante: não depilar rosto com cêra (depilo com minha molinha), não espremer espinha. E por enquanto deu certo. Até agora nenhum melasma na minha cara, YAY! No Brasil vocês pelo menos têm esses tratamentos mara, aqui seria um parto caro controlar o melasma. Meu protetor é o Vichy Idéal Soleil e reaplicava no trabalho por cima da make com esse spray da Garnier. / voltar

4) Estrias
meu “dream-team”

Eu acho que até tenho a genética ok para estrias (minha mãe e irmã não tiveram na gravidez). Sinceramente não acredito muito em produtos, pelo menos não são tão importantes quanto a genética, o ganho de peso ou mesmo idade (mais nova é pior porque a pele é mais firme). Então o meu esforço NÚMERO UM foi um ganho de peso controlado e gradual. O número dois foi beber muita água. Maaaaas não quis me culpar se fosse ter alguma coisa, então sim, usei produtinhos . Comecei já nas primeiras semanas, com esse óleo aqui da Weleda todo dia após o banho à noite. Li em algum lugar que a massagem era mais benéfica que o óleo em si, então acabamos criando a rotininha de que, após prontinha pra dormir, lá pras 22h a última coisa que eu fazia era aparecer com meu óleo na mão enquanto o marido assistia algo na TV no sofá. Fazia igual cachorro pedindo carinho na barriga. hahahaha E daí ele fazia massagem com o óleo no meu panção. Anti-estrias, relaxante, tudo de bom! Vou sentir muitas saudades desse momento. A partir da semana 26 quando a barriga começou a crescer muito rápido, comprei o da Mustela e comecei a passar também de manhã antes de ir pro trabalho. Eu não passava antes porque já era tão corrida a manhã. Achei o Mustela ótimo (sem cheirooooo amoooooo) e absorve rápido. O óleo é bom, mas óleo faz meio meleca né, então lambrecava só o pijama à noite mesmo, não passaria antes de ir trabalhar. A partir da semana 30, por acaso não achei o óleo da Weleda na DM e levei o Bio-Oil, do qual já tinha ouvido falar. Tanto eu quanto marido achamos MUITO melhor. O cheio, a consistência, a absorção e faz menos bagunça. O preço é parecido: Bio-Oil custa 15,85 por 125mL, Óleo Weleda 15,85 por 100 mL e Mustela paguei 23 euros por 150mL na Amazon. Então da próxima ficarei com Mustela de manhã e Bio-Oil à noite!

Ps: até a publicação deste post, sigo estria-free. Se aparecer no finalzinho, eu conto aqui sem problemas. Se der ou se não der estrias não acho que é necessariamente culpa de produtos, mas pelo menos fiz minha parte. / voltar

5) Inchaço

Eu sou a Maria-inchaço. Mas é incrível como minha vida melhorou nessa área desde que me mudei do Brasil. Nas últimas viagens pro Brasil era tão absurdo, do nada nem tinha mais sapato pra calçar. Lembro da dor que sentia nas pernas/pés no trabalho. Chegava em casa e ficava de perna pra cima. E acredito que a pílula atrapalhava muito, pois não inchei nada no verão deste ano (início da gravidez). Eu tinha CERTEZA que ia ficar toda inchada na gravidez, mas até agora não foi o caso. Claro que os exercícios físicos e alimentação ajudam a não inchar, mas fiquei positivamente surpresa. Nem comprei meias compressivas porque o inchaço foi zero mesmo. Meu rosto deu uma inchadinha, mas acho que é mais pelo ganho de peso mesmo, não líquido, he he he! Essa foi pra mim a coisa mais inesperada da gravidez. Também não notei aumento de vasinhos nem nada, por isso realmente não usei meias. Teria comprado se tivesse feito vôo longo, mas não foi o caso! Aqui na Alemanha, com receita seu seguro cobre a meia, se precisar. / voltar

6) Exercícios físicos

Uns dois anos antes de querer engravidar eu comecei a genuinamente gostar de exercícios físicos, comentei isso aqui várias vezes. Minha grande paixão foi o Pilates, seguido pelo Yoga. Sei que são exercícios classicamente recomendados para grávidas. O problema é que os que eu fazia eram tão extenuantes que não os considerava adequados para grávidas. Não queria chegar bem no início e anunciar a gravidez pro professor, além do que acho que ia ficar meio boring deixar de fazer alguns exercícios. Mesmo com todo o cansaço (exaustão) do primeiro trimestre, eu tenho muito orgulho da minha força de vontade nesse quesito. Eu sabia o quão importante isso seria para mim e para o bebê. Então saía do trabalho e tudo o que queria era desabar na cama, mas pensava no propósito maior e ia. Tirando as duas semanas de pausa no verão por causa de um calor infernal que ia me fazer desmaiar na academia e uma outra semana com faringite braba, não fiquei semana nenhuma sem me exercitar ao menos 3 vezes. E média consegui umas 4-5 vezes. A base de tudo foi o elíptico, que sempre fiz – a diferença é que mantive a frequência cardíaca X que meu marido me indicou. Para isso tive que diminuir o peso e a velocidade, então acabava ficando mais tempo. Fazia entre 40 min e 1 hora. A musculação seguiu-se de forma meio homeopática, só para os músculos não se atrofiarem mesmo. Não tive coragem de fazer legpress nem exercícios com valsalva muito intensa. Além disso, toda uma atenção especial com a respiração para sempre expirar durante o “empurramento” do peso. Fazia alguns básicos para perna, braço e bumbum, com o peso beeeeem reduzido. Mais pro final só deixei uns pros braços e costas. E lá pra semana 33 toda musculação começou a ficar incômoda então parei. Não sei se foi a gravidez em si ou a falta de pilates/yoga, mas foi uma coisa de louco “o estrago” na minha mobilidade. Eu, que dobrava a coluna inteira encostando as mãos no chão, de repente estava toda enferrujada! A única coisa que fazia nessa área era Yoga para gestantes online (aqui, 15 dólares por mês) e após 14 semanas comecei um curso presencial de Yoga para grávidas. O curso era tão ruim, mas tão ruim que abandonei umas 6 semanas depois e segui só com as aulas online mesmo. Tentava alongar principalmente a coluna todo o tempo, inclusive no trabalho. Meu trabalho, aliás, é o menos ergonômico ever. A vida na lâmpada de fenda não é amiga da coluna e isso senti logo nas primeiras semanas. 🙁 Parei de usar meu salto no trabalho na semana 13 e isso ajudou muito com as dores na coluna. Especialmente no final da gravidez o Yoga Online, ainda que meio homeopático, foi a coisa mais maravilhosa do mundo – aqueles alongamentos davam um alício! Repetia as aulas do YogaGlo pro terceiro trimestre e procurava aulas de terceiro trimestre no YouTube também.

/ voltar

7) Exercícios Kegel

Acredito que todas as grávidas (e muitas não-gravidas) já ouviram falar dos exercícios Kegel. São exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. São benéficos aliás para todos, mas na gravidez mais ainda. A pressão sobre esses músculos aumenta muito. Além de facilitar um possível parto vaginal, eles melhoram/evitam alguns possíveis problemas da gravidez: incontinência de esforço, hemorróidas (hihihi). Eu nunca fui dessas que faz xixi quando ri, mas também me atentei à dica de sempre tossir/espirrar virando o rosto pro lado. Em relação aos exercícios, basta contrair os músculos pélvicos (como se estivesse segurando o xixi). Eu comecei a fazer de forma disciplinada a partir das 12 semanas. Um exemplo é fazer 20 séries de 5 segundos, três vezes ao dia. Se estiver faltando disciplina, há apps para isso, como o (Kegel Trainer, comprei os outros níveis, mas nem faz diferença de dificuldade, melhor seguir sem pagar). Sempre fazer com a bexiga vazia, sem prender a respiração e se atentando para não contrair músculos errados, tipo do abdome e do bumbum. Muitas informações vocês acham na internet, mas se puderem peçam opinião de um especialista. As doulas costumam ser muito boas para ajudar nisso.

P.s: no curso de preparação minha doula também recomendou a tal “massagem perineal” a partir da semana 36, para minimizar lacerações do parto normal. É uma coisa que meio que carece de provas científicas, mas mal não faz.

/ voltar

8) Constipação

HAHAHAHAHA

É too much information, mas ninguém fala nisso então eu vou falar! Entra na categoria de alimentação também, mas merece um ítem à parte porque muitas grávidas sofrem com isso. No início da gravidez a constipação já pode dar as caras devido à progesterona que deixa tudo mais leeeento. Depois ao longo da gravidez ela pode piorar pela pressão do útero sobre os intestinos mesmo. Esse era dos meus maiores medos porque não tem nada que me deixa mais irritada e desconfortável. Comecei a sentir uma diferença nessa área na semana 14, mesmo fazendo atividade física, comendo salada, linhaça/chia e aveia de todo dia, e bebendo muita água. Meu marido comprou Activia e não sei se ajudou, mas a partir daí comi um iogurte (natural, sem açúcar) misturado com chia todos os dias, até pra ter mais cálcio. 🙂 Entre a semana 14-16 andei bem constipada e cheguei à conclusão que a culpa era da banana que comia de 1-2x por dia (ainda que com linhaça e aveia). No Brasil depende do tipo, mas as daqui da Alemanha são mais constipantes! Principalmente se não estiverem maduríssimas. Diminuí o consumo de banana e segui com os outros cuidados e fiquei praticamente normal a partir daí ! Uma coisa que senti que ajudou muito foi um pouquinho de suco de ameixa todas as manhãs, tipo uns 200 mL (é doooooce). Mas umas semanas depois parei porque é muito doce, sabe? Muito açúcar. Toda chance de adicionar fibra eu fazia, por exemplo, empanava coxinha “fit” com psyllium (que é a fibra do metamucil, aqui se chama Flohsamenschalen e compro online).

No geral, acho que fui vitoriosa nesse quesito, hehehe. E uma dica extra: não ignore um bom reflexo, jamais! Se você fica sem-graça de usar o banheiro fora de casa, recomendo o Poo in Heaven, isso aí é vida, funciona mesmo, amo hahahaha. Outra coisa é não ficar fazendo muito esforço, porque grávida é mais propensa a ter hemorróida (maior pressão sobre o sistema venoso e vasos ainda dilatam mais pela ação da progesterona). Se tiver sofrido, existem remédios para isso – consulte o médico para saber o que tomar! Quando entrei de licença, não sei se pela alimentação, pelo acesso livre ao banheiro (hehehe), por beber mais água ou pela falta de estresse (stress = adrenalina = sistema simpático, que “segura” esses funções orgânicas), eu fiquei totalmente normal, como se nem estivesse grávida.

/ voltar

9) Evitando infecções

Nunca tive infecção urinária na minha vida. Mas lembro que uma pessoa próxima também nunca tinha tido mas sofreu horrores com isso somente durante gravidez. A gravidez favorece infecção urinária por vários fatores e ela deve ser tratada rápido porque até parto prematuro pode induzir. Sabe aquela coisa que a gente aprende de sempre limpar no banheiro o xixi de frente pra trás? Isso na gravidez é mais importante ainda. Não abrir exceção! E sabemos que é bem mais cômodo limpar de trás pra frente, ha ha ! Além disso, beber muita água e não segurar o xixi. E só fazer exercícios Kegel com a bexiga vazia.
A chance de ter candidíase também aumenta em grávidas. Os ginecos já sugerem para qualquer mulher dormir sem calcinha e usar só de algodão. Na gravidez é especialmente importante e segui à risca, hehehe Olha só o que estou dividindo … perdi a vergonha na cara totalmente, né? Cuidados com infecções em geral eu sempre já tive. Lavar as mãos sempre – chegar em casa e lavar com água e sabão já está ótimo! Dessa vez tive um grauzinho de cuidado a mais, por exemplo, sempre andava com mini-álcool gel na bolsa. E, por exemplo, quando andava de metrô (Paris! Tempo todo!) sempre limpava as mãos com ele. Abaixo, comento a questão da vacinação, também importante.

10) Ganho de Peso

como comi blueberry muffin nesses últimos meses….!

Eu estava com o peso ideal quando engravidei, resultado de um estilo de vida saudável. Mas se soubesse como seriam os primeiros meses eu teria feito uma dietazinha antes para emagrecer uns 3 kgs, só para ter esse extra de folga, hehehe. O sintoma predominante (e mais insuportável) da minha gravidez foi uma fome horrorosa e dolorida no início. Se eu não comesse ia me dar enjôo, simples assim. Eu fiz o melhor que podia, levava uma bolsa térmica lotada de fruta pro trabalho, mas mesmo sendo coisas saudáveis, imaginem. Em um dia normal só de fruta eu comia 2 bananas, 2 kiwis, 1 pêra e uma bandeja de blueberries. hahahaha É demais. Não engordei muitíssimo, mas foram 2 kgs no primeiro trimestre em uma época que nem é para engordar e em que muita gente até perde peso. Depois da décima semana melhorou muito e eu já pelo menos tinha tempo para preparar alguma comida, não precisava mais comer o tempo todo, etc. Mas fiquei absurdamente gulosa. Pensando em cookies, chocolate, bolo o tempo inteiro. Só Deus sabe o esforço que foi resistir às tentações. Era sofrido, sofrido! Um dia chorei porque fiquei o dia todo lutando contra a vontade de comer bolo de chocolate. Mas era tipo alcóolatra pensando em álcool. E vocês não estao entendendo. Não era questão de pegar uma fatia e ficar feliz. Quando eu pensava no tal bolo eu me imaginava comendo um inteiro sem nunca atingir a saciedade necessária, então era melhor nem começar mesmo. Parece brincadeira mas foi um sofrimento absurdo. Me permitia essas coisas de vez em quando, até porque não consegui vetar totalmente. Nossa, foi difícil demais. Mas focava em várias coisas: em todos os riscos que o excesso de peso representaria para mim e pro bebê. Prematuridade, pressão alta, diabetes, etc! Tinha tanto medo de diabetes gestacional (tenho fatores de risco)! Sem falar na dor na coluna que já deu as caras tão cedo. A questão do inchaço, varizes, estrias. Enfim, mil motivos para focar e resistir às mil tentações. Minha médica me pesava a cada consulta, mas achava a medida longe do ideal: de roupa, cada dia um horário diferente. Então eu me pesei desde o início todas as segundas ao acordar, sem roupa, achava ainda mais confiável assim porque tinha mais controle das variáveis. Minha balança é uma com impedanciometria da Beurer, mas não achei para linkar. Usava essa calculadora aqui ou plotava no gráfico abaixo e meu objetivo era me manter dentro das linhas da normalidade para meu IMC, mas na parte inferior delas! Porque também não pode ganhar peso de menos, também é ruim pro bebê, aumenta chance de parto prematuro, etc! Ganhar peso faz parte de uma gravidez saudável. Se via que a linha do gráfico começava a subir dentro do intervalo, daí naquela semana prestava mais atenção, por exemplo, não comia meu biscoito do fds, etc. No terceiro trimestre, estava descontrolando tudo só de comer eventuais porcarias no final de semana, então tenho feito mais esforço ainda. Muito difícil. Já falei que foi difícil? hehehehe Fora isso, a sensação que me deu na gravidez era que meu corpo estava preparado para acumular a maior quantidade de gordura possível. Uma coisa bem evolutiva mesmo, sabe? Super entendo quem engorda 30-40 kg na gravidez, é muito fácil. Se eu tivesse comido tudo que eu tive vontade eu tinha engordado fácil uns 50kg. E é uma vontade MUITO difícil de controlar. Para mim foi um esforço sem tamanho, tanto pelo tanto de desejos que fiquei sem “atender”, como a prática regular de exercícios mesmo estando cansada. Sempre que estava difícil eu pensava na saúde do meu bebê para manter o foco. Peso (principalmente na gravidez) é coisa séria!

Dica: se a gravidez for planejada, se esforce para estar com o IMC normal ao engravidar, isso vai facilitar muito sua vida.

11) Vitaminas pré-natais

Toda mulher de idade fértil “com chance de engravidar” deve tomar ácido fólico regularmente. Isso porque você já deve estar com os níveis normais cheios na ocasião da concepção (quando muitas nem sabem que estão grávidas). Essa vitamina não se acumula no corpo, não fazemos estoque, por isso tem que tomar sempre. O ácido fólico é a vitamina B9 e muito importante, principalmente na formação do tubo neural do embrião. Eu comecei a tomar suplemento de ácido fólico em Janeiro, quando parei com a pílula (4-5 meses antes de tentar engravidar) só para garantir. Depois comecei a tomar vitaminas pré-natais da DM – minha ginecologista não gostou muito, disse que não são controladas como as da farmácia (??). Eu não concordo, mas depois disso segui no primeiro trimestre com amostras que ela me deu. Gostei da Femibion. Uma coisa que EU não quis fazer foi tomar ferro à toa no início. Antes de tudo, porque eu sabia que meus estoques estavam bons, porque dosei antes. Segundo, por nossas convicções pessoais (baseadas em evidências lol) aqui em casa em relação ao ferro e dano endotelial. Terceiro, pelos efeitos colaterais como constipação. Quarto: a necessidade aumenta mesmo é só após a segunda metade da gravidez. Ou seja: ferro pra mim só se fosse necessário. Nunca tive anemia na vida, mas a gravidez já dá uma hemodiluição e no meu caso perdi totalmente a vontade de comer carnes, acreditam? Daí vi que o benefício superaria os riscos então comecei a tomar uma vitamina pré-natal com um pouco de ferro dia sim, dia não, a partir da semana 20. Me mandaram uma cartinha do médico na semana 25 que o ferro tinha dado uma caída (apesar que ainda norma), com uma receita de um biotônico fontoura alemão (Floradix) lá. A dose é meio baixa, mas comecei então a tomar. No terceiro trimestre segui com a vitamina da Femibion para 2/3 trimestre e lactação. Sinceramente, a maior importancia nessa época é a vitamina D (inverno aqui) e ferro mesmo caso precise. O resto é firula.

12) Alguns cuidados gerais com a alimentação

* Álcool: Sei que têm médicos que liberam a tal tacinha de vinho no final de semana, mas minha conduta é : risco 100% evitável, vira risco 0! Até porque ninguém confirmou dose segura nenhuma. Então aboli o álcool e que saudades, viu? hahaha

* Café: café é uma das maiores alegrias da minha vida. Ao contrário do álcool, 200mg diários se provaram seguros, o que dá no máximo 1-2 xícaras de café (mas depende do seu biotipo e tem que colocar alguns chás, chocolate, etc na conta). Mas eu preferi evitar ao máximo. Tomava geralmente uma xícara pequena no final de semana. Durante a semana tomava às vezes descafeinado – sei que em si não é a coisa mais saudável do mundo, e também sempre sobra um restinho de cafeína (uns 2mg por dose), mas só não exagerava.

* Ferro: Eu já não era das mais carnívoras , não curto muito carne vermelha por exemplo. Como comentei acima, na gravidez me deu um pouco de aversão a bichos. Tentei comer mais grão de bico, feijão, vegetais escuros, e tudo quanto é coisa que conseguia pensar que tivesse ferro. Associava sempre que dava alguma fruta cítrica para absorver melhor (e evitava café logo após, porque atrapalha).

* Cálcio: Não sou das mais “mamíferas”, então fiquei meio preocupada com o cálcio. O que fiz a partir da 14 semana foi incluir um iogurte natural (Activia sem açúcar) por dia. Também tomava um Yakult (versão “PLUS” tem menos açúcar) por dia em um lanche intermediário e sempre que dava leite animal ou vegetal (meu leite de amêndoas da Alpro é enriquecido com cálcio). Meu café da manhã era granola e mais pro final mais overnight oats (que leva também iogurte natural).

* Água: que desafio, meu Deus! Não beber água, porque até gosto. Mas em insistir em beber água o tempo todo sabendo que ia ter que ir ao banheiro 2718361872 vezes por dia, mesmo não tendo tempo para ir ao banheiro. Mas insisti porque a água é importante para tudo. Foi um enorme sacrifício e potencializou meu estresse no trabalho, mas enfim.

/ voltar

13) O que não comi – cuidados com Toxoplasmose, Listeriose e infecções em geral

Em relação ao que não comer, juntei o pior dos dois mundos. Juntei a neurose com toxoplasmose do Brasil com a neurose com Listeriose da Alemanha. Para quem mora na Alemanha, recomendo digitar no Google a comida + Schwangerschaft (gravidez). Você fatalmente vai ter nos primeiros resultados o fórum do Rund ums baby, com o Prof. Dr. Costa (especialista em nutrição na gravidez) respondendo dúvidas específicas. Não tem NADA que você não ache lá. O Dr Costa é seu amigo, hahaha! Lógico que nas respostas ele leva em consideração a realidade aqui! Via de regra: não pode nada com queijo que não seja pasteurizado. E olha, às vezes você se surpreende. Muitos tipos de parmesão (o do Aldi!) e Emmental. Sempre ler o rótulo porque em toda a União Européia é obrigado ter escrito que tem leite cru no rótulo (aqui: Rohmilch) caso contenha. Mas geralmente ainda tem escrito “leite pasteurizado” também, daí você tem mais certeza ainda. Ele recomenda sempre lavar saladas e vegetais, óbvio, (do jeitinho alemão mesmo, com água) e não comer carne crua (inclui alguns salames crus, Mett, carpaccio). Peixe cru aqui é mais tabu que no Brasil. Apesar de o peixe em si não transmitir toxoplasmose, qualquer bicho cru aumenta sua chance de pegar intoxicação alimentar – e se você parar no pronto-socorro por conta disso, prepare pros mil olhares de reprovação, pois aqui realmente grávida é orientada a não comer peixe cru. A questão da salada, fiz até um tópico separado para explicar:

Salada e toxoplasmose

Ao contrário do Brasil, o exame de toxoplasmose não pertence ao pré-natal básico na Alemanha (!!!!). Se você não tem certeza do seu status atual, teste! Até para você definir seu nível de “neurose”. Se eu fosse imune teria comido saladas na rua, óbvio. Esse pra mim foi um dos maiores desafios da gravidez: não comi UMA folha de salada que eu mesma não tivesse lavado. Vou explicar melhor! Aqui na Alemanha, a recomendação oficial dos médicos em relação à toxo é simplesmente não comer carne crua nem mexer em areia de gato. Ninguém te fala para não comer salada fora, no máximo para selecionar bem os lugares, não comer em qualquer muquifo. É bem diferente do Brasil, onde recomenda-se não comer salada fora de casa, e até mesmo com gelo tem que tomar cuidado! Eu não sou imune à toxoplasmose e não tem ninguém que pudesse me convencer a comer salada fora de casa aqui. Pode ser Europa, pode ser casa da Rainha Elisabeth, pode ser o que for. Eu sei que o risco é MÍNIMO. Eu sei que o risco é muito menor que no Brasil. Mas Toxoplasma é UBÍQUO, tem no mundo todinho. Eu tenho pacientes com toxoplasmose ocular que nunca nem saíram da europa ocidental. É um risco 100% evitável, então por que vou corrê-lo? De quem seria o problema se eu pertencesse àqueles gatos pingados que se contaminam aqui na Alemanha? Quem me garante que a fulana do restaurante tal não estava num dia ruim e não lavou as folhas direito? Alguém pode me garantir? Não, então foi isso que eu decidi. Para mim já bastam os riscos inevitáveis ( também não era imune ao CMV e tive que conviver com esse medo, triplicado pelo fato de ser médica e atender gente com infecções diversas o tempo todo). E quem fala que na “Alemanha não tem isso não”, olha – vai te catar. Cansei desse assunto, que abordei exaustivamente aqui. Aliás: o tal do “comi e não tive nada” é o argumento mais esdrúxulo e de raciocínio pobre do mundo. É como alguém que fumou a vida toda falar “fumei e nunca tive câncer de pulmão, logo, cigarro não tem nada a ver com câncer de pulmão“.

Em princípio eu não tinha aqui a solução de lavar saladas do Brasil mais e não quis me arriscar com Danklorix (que é um produto de limpeza, teoricamente tipo água sanitária) da vida porque daí o risco/benefício não compensaria. Segundo os especialistas aqui em nutrição na gravidez é suficiente (AQUI!!!!) que não haja “sujeira/terra” visível (considerando que você enxerga bem, né…. he he he). E eu até concordo com isso, pois entre só água e água com vinagre não faz muita diferença porque vinagre não mata toxoplasma e outras coisas (só faz insetos soltarem da folha).

Mas logo nas minhas pesquisas com “sangue nozóio” descobri um produto tipo os nossos: Amukina, que é uma solução de hipoclorito de sódio para lavar frutas e vegetais. As grávidas em Portugal e Espanha são mais parecidas com nóis e foi nos fóruns delas que achei esse produto. Então o que eu fazia era lavar frutas só com vinagre mesmo, mas as folhas tipo aquelas alfaces romanas, orgânicas, cheia de ranhuras e terra eu lavava com AMUKINA. Eu encomendava na Amazon mesmo (amazon.es ou amazon.de têm).

Mas confesso que , pra mim, esse é um hábito só pra durante a gravidez mesmo, de resto, aqui na Alemanha, eu meio que levantei bandeira branca. Assim preparava minhas folhas uma vez por semana, tipo no domingo e as tinha ótimas até pelo menos quinta-feira. Porque também não podia ficar sem salada, né? Se foi difícil? Foi MUITO! Até porque antes de engravidar eu me encontrava em uma época totalmente in love com saladas. Almoçava salada com pão, toda alemãzinha, hahaha! Eu salivava com a salada de alguns restaurantes, além do que era super prático porque era saudável, não estava mais preparando marmita nem nada. Aí de repente tinha que preparar minha própria salada (trabalheira, né) no resto de tempo que já tinha se encurtado de mil outras formas graças à gravidez. Além de coisas bobas. Em alguns restaurantes nem os wraps comia mais. Massa com rúcula em cima pedia para vir sem… Meus raros sandubas só dos Mc Donalds sem alface mesmo. Etc etc etc! Muitos podem achar que fui exagerada. Mas repito: não é ninguém que está lendo nem ninguém que está julgando que ia carregar as consequências de uma infecção, mas somente esta que lhes escreve. Então nessa área eu aceitei zero pitacos e na próxima gravidez minha conduta será a mesma. Não me arrependo, até porque passei a gravidez toda com a certeza/leveza de que não tinha me infectado, e isso por si só já foi impagável. Se comesse UMA saladinha fora já ia ficar tensa pro próximo exame. Inclusive a primeira coisa que quero comer quando o bebê nascer não é sushi nem nada, é uma saladona gostosa da rua, hahaha!
/ voltar

Dentes

Eu já tinha deixado meus dentes todos em dia em 2017. De 6 em 6 meses lá estava eu no dentista. Logo antes de engravidar fiz meu último controle normal. Justamente por saber que cáries e gengivites da vida podem ser uma pedra no sapato na gravidez. Inclusive, a chance de ter cáries aumenta e elas podem colocar o baby em risco. E pra tratar se tiver dor? E pra fazer raixo X? E pra tomar anestesia? Naaaah, melhor evitar a fadiga e cuidar antes. E durante os cuidados, a atenção era redobrada. Ou seja, mais uma coisa para tomar mais tempo. A passada de fio-dental noturna ficou mais neurótica ainda. O escovar dos dentes mais minucioso. Uma vez por semana o velho hábito de controlar com Replak e passar flúor. Fiz ainda uma limpeza profissional no dentista durante a gravidez (teria feito mais, mas não deu tempo).
/ voltar

Remédios e vacinas

Tem aqueles remédios clássicos tipo retinol que todo mundo tá careca de saber que tem que passar longe, né! Via de regra, consulte o seu médico. Se quiser conferir e ver argumentos, recomendo o site embryotox que é a “bíblia” aqui na Alemanha, é da universidade de Berlin. Todo médico aqui usa, e o site é altamente confiável. Eu graças a Deus praticamente não precisei de remédio nenhum na gravidez, não tive dor de cabeça nem uma vez por exemplo.

todas as vacinas recebi das mãozinhas leves do Sr. Marido

A vacina contra gripe é importantíssima, porque a gravidez é um estado meio imunosuprimido, como se fôssemos velhinhos! Então o risco de ter complicação e hospitalização caso pegue é aumentado. Sendo profissional da saúde, tinha mais uma indicação. Não estou falando desses rinovírus sapecas, resfriado comum. Mas sim de Influenza, que se bobear nunca tive na vida. A vacina protege contra ela só (ainda que não 100%) e seu bebê vai pegar os anticorpos nos primeiros meses de vida! Ano passado teve uma onda de gripe aqui na Alemanha em que vi vários adultos saudáveis ficando três (!!!!) semanas de cama. Imagina o medo? Tomei minha vacina assim que saiu a “nova” da estação, com umas 19 semanas. A injetável é de vírus morto e é altamente recomendado tomar. Um dos meus maiores “pequenos medos” era de ter resfriado na gravidez, daqueles comuns mesmo. Porque nariz entupido me deixa doida e os anti-congestionantes são todos contra-indicados. Já comprei logo um nebulizador (a frio, compacto, amei) para ter à mão. Não tive resfriado mas o usei em um final de semana em que o seio frontal ficou meio entupido. Tive sim uma faringite chatérrima que me deixou lutando no trabalho pra voz não ir embora. Antes de tentar engravidar conferi se tinha os anticorpos pra rubéola e tomei no final da gravidez a vacina de tétano e coqueluche. Vacilei com a de tétano, a última tinha sido há 10 anos, então tomei reforço. A de coqueluche não é rotina aqui (veja o post sobre pré-natal) mas eu resolvi tomar por minha conta. Comi uma mosca enorme com catapora porque me lembro perfeitamente da minha vacina aos 16 anos – mas pasmem, não adquiri imunidade e não sabia. Sinto até vergonha de não ter confirmado, pois no meu trabalho tem muita gente com Zoster (mesmo vírus). Isso aliás rendeu uma boa história (post do pré-natal).
/ voltar

E o doppler caseiro?

Esse eu preferi não comprar. Sabe, aqueles aparelhinhos doppler para ouvir coração do bebê em casa? Sei que ele ajuda muitas mães ansiosas como eu! Vocês verão nos diários de gravidez que tínhamos acesso fácil a ultrassom e no início espiávamos o bebê 1x por semana. Mas tomávamos cuidado de fazê-lo sem doppler. Eu pessoalmente acho que não teria problema, mas a segurança de fazer doppler demais ainda não está confirmada – e um trem desses nas minhas mãos, bicho! Sei não! Só tive que aguentar até umas 17-18 semanas e a partir daí, com o bebê mexendo, já fiquei automaticamente mais tranquila. Eu pessoalmente não acho que seja nenhuma tragédia anunciada não, mas quem comprar, use com bastante parcimônia até saírem estudos confiáveis mostrando segurança. / voltar