Tentei comprar um sapato rosé na Arezzo (estão lindos) essa semana e não consegui. Eu já tenho “olho” pros sapatos para pés mais largos, e fui direto neles. Daí que nenhum coube (lembrar que já compro um número acima), sobrava pé pra tudo quanto é lado. :laugh: Neste calorão meus pés estão mais inchados do que nunca, ficam constantemente com aquele “dorzinha de inchaço”. Se fosse há uns 10 anos eu teria chorado, mas já estou velha o suficiente para buscar soluções em vez de me desesperar. Claro que um check-up no médico é essencial, pra excluir problemas cardíacos, renais e hormonais. Estando isso tudo ok, veja o que podemos fazer para melhorar o inchaço dos pés:

1) Reduzir quantidade de sal

Isso já estou fazendo há um tempinho, como bem expressei minha preocupação naquele post. Fiz até aquele tempeiro caseiro do final do post (delicioso, por sinal). Procurar usar mais ervas, temperos diferentes, pra diminuir a necessidade do NACL.

2) Beber muita água e chás

Isso eu descobri nas minhas pesquisas sobre o tema. Alguns profissionais falam que é para eliminar “toxinas”. Sou muito cética com essa coisa de “detox”, não sei como isso favorece o desinchaço. Mais importante, o chá verde, em especial, tem propriedades diuréticas.

3) Atitudes

Ficar muito tempo em pé é fria. Eu, infelizmente, nem sempre posso escolher. Algumas coisas no trabalho só posso fazer em pé e são nesses dias que meu pé vira um verdadeiro pãozinho. Mas se der para escolher, procure dinamizar as posições. O salto alto também é inimigo do bom retorno venoso. Eu não abro mão, mas estou preferindo os menores no dia-a-dia. Deixar os pés para cima sempre que possível é fundamental – assistir Tv, estudar – tudo isso com pés pra cima.

4) Malhar a panturrilha

O mais eficiente de todos os hábitos. Os músculos da panturrilha formam uma espécie de “bomba” que impulsiona o retorno venoso das pernas. Eu ando meio fugida da academia, mas o lado bom é que dá pra exercitar até em casa. Você apóia metade do pé, faz um “quatro” com as pernas e vai subindo e descendo.

5) Meias compressivas

Aí sinto muito, acho que só uso isso quando estiver grávida mesmo (quero nem imaginar meus pés em tal situação). Nesse calor, eu fico louca… Fora que meus sapatos são um pouco abertos, ficaria meio marmota.

6) Drenagem linfática

O sistema linfático é responsável por “recollher” o líquido que escapa das veias. Além de possuir um retorno venoso horrível (não consigo nem agachar, gente), meu sistema linfático não é dos melhores. Foi o próprio cirurgião vascular que classificou meus pezitos de “pezinhos linfáticos“. Então decidi recorrer às drenagens linfáticas. Vou fazer duas vezes por semana e, acreditem, não estou feliz com isso. Ficar uma hora deitada com um ser humano (do sexo feminino ainda) me massageando é algo que me deixa desesperada. Estou baixando uns audiobooks pro tempo passar mais rápido. Essa semana que passou estava tão sofrida que fiz umas drenagens amadoras, eu mesma. Pegava um hidratante e ia fazendo massagens, pressionando e puxando em direção aos gânglios linfáticos (de baixo pra cima).

Bom, acho que são essas as dicas para quem também está sofrendo horrores nessa época do ano. O pior é que meus pés já são largos, daqui a pouco tenho que mandar fazer sapato sob medida. :laugh: Só para lembrar, o inchaço piora muito no período pré-menstrual, então os cuidados devem ser triplicados nessa época. Alguém tem alguma outra dica?

Beijos!