06
dezembro
2009

Alongar – vale a pena?

Postado por Ana em Corpo, Saúde

Hoje vou comentar um pouquinho sobre o alongamento antes e após exercício físico. Desde criança a gente ouve antes das aulas de educação física: teeem que alongar, senão faz mal, miniiiina!

A questão é que esse tema estar longe de ser não-polêmico. Têm estudos que acham esse um hábito essencial, têm outros estudos que mostram que pode até fazer mal. Eu, pessoalmente, odeio alongar, principalmente porque eu fico só 50 minutos na academia (então o alongamento consome tipo 10% do tempo, rsrs). Desde que há alguns anos ouvi rumores de que as coisas não são tão certas assim, resolvi pesquisar mais. E para escrever aqui consultei um especialista doutor em medicina do esporte pela Universidade de Freiburg (chiiique, bem) e tive como base um artigo de revisão da respeitada revista Research in Sports Medicine , que pode ser lido aqui .

Então deixo minhas conclusões para os leitores:

  • Ninguém provou que fazer aquele clássico alongamento estático (ex: “vamos tentar tocar o chão sem dobrar as pernocas”) evita lesões relacionadas ao exercício. Por exemplo: não é o alongamento que vai evitar que seu joelho comece a doer. São coisas bem diferentes.
  • As lesões musculares em quem pratica esportes são causadas por uma série de fatores, não sendo necessariamente produto da elasticidade dos ligamentos. Por exemplo: nutrição. Isso torna a questão ainda mais difícil de analisar.
  • O que é inegável: alongar te deixa mais “elástico”. Se isso for importante para você vá em frente!
  • O assunto ainda não está 100% claro, e no fim das contas, a decisão de alongar ou não deve ficar por conta de seu treinador.

    E vocês? Têm esse hábito? Concordam ou discordam do que leram? O espaço está aberto !

    • 1Comentário
    30
    novembro
    2009

    Xampu anti-resíduos

    Postado por Ana em Cabelo

    Acho que todo mundo já reparou que, depois de um tempo, o cabelo não “responde” mais ao xampu, por mais chique e caro e tudo que ele seja. Eu sempre ficava com a pulga atrás da orelha quando lavava meu cabelo no salão. Ele ficava beeem mais sedoso, e eu via o povo usando aqueles xampus de pague 5 litros, leve 10. Então o segredo não podia estar no xampu. Reparei que isso acontecia por três motivos:

  • No salão, eles massageiam de forma mais caprichada…
  • A água costuma ser mais fria, além do que eles enxaguam muito bem o seu cabelo
  • Usam um xampu que você não tem costume de usar

    Daí a utilidade do xampu anti-resíduos: com ele, é como se você tivesse mudando de xampu toda semana, e obtendo aquele efeito maciiio… Rs… Isso acontece porque os xampus, condicionadores, cremes, leave-in, que usamos acabam deixando resíduo para trás, fazendo com que o cabelo “se acostume”. O ideal é usar algum xampu anti-resíduos 1 vez por semana, e então voltar ao seu xampu normal ou qualquer xampu que quiser.

    E não precisa ser caro não ! O que eu uso e adoro é o Keragen Expert. Paguei R$9,90 nele !

    Tenho amigas que falam muito bem do anti-resíduo da Neutrogena, mas eu ainda não experimentei.

    E vocês, têm esse hábito de beleza? 🙂

    • 0Comentários
    26
    novembro
    2009

    Louboutin – O sapato chique

    Postado por Ana em Moda

    O sapateiro (é sapateiro sim, viva o português) francês Christian Louboutin empresta seu nome a um dos sapatos mais desejados do mundo ! Lê-se: lúbútã. Além de ter saltos altíssimos e confortáveis (sic), ele teve uma idéia genial: seus sapatos sempre têm a sola vermelha! Ele também faz rasteirinhas, mas quem liga?

    Então fica relativamente fácil identificar os Louboutins nos pezinhos das celebridades:

    O preço é bem $algadinho, no míiinimo 500 dólares. Já vi alguns sites gringos com promoções, mas não sei se são autênticos, por exemplo, o christianlouboutinokay.

    Qual não foi minha surpresa quando um dia desses, passeando pelo shopping, vi (acho que na Arezzo) um sapato alto, preto, lindo, com sola vermelha?! Pensei: uai, isso não é ilegal? Rsrs… Até pensei em comprar, mas não tinha meu número ! 🙁 E parece que não é ilegal copiar a idéia da sola vermelha, pois desde então tenho visto vários sapatos assim, inclusive da linha da Paris Hilton :

    E você, já pagou ou pagaria mais de 1000 reais em um sapato? Eu prefiro só admirar mesmo… 😀

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