Já há algum tempo a chamada ração humana vem fazendo o maior sucesso!
Emagrece? Depende, é uma questão de matemática. Se você só adicionar a ração à sua alimentação, estará incluindo muitas fibras em sua dieta, o que faz um bem danado pro intestino (e daí para a pele). Contudo, se você quiser substuir algumas refeições pela ração, é melhor fazer com auxílio de um nutricionista, para não deixar nenhum nutriente importante de fora. Aí sim, você irá perder alguns quilos, lembrando que as fibras te deixam saciada por mais tempo
Como usar: Na maioria das fórmulas usam-se 2 colheres de sopa da ração + 300 mL de leite + fruta de sua preferência. Algumas sugerem apenas o leite, mas eu pessoalmente acho que o gosto fica muito forte (a.k.a : ruim).
Dicas: Para otimizar o efeito das fibras, beba muuuita água! Evite potes de racão caseira, porque cereais sem boa procedência podem acompanhar várias toxinas!
Que ingredientes contém ? Varia. As mais tradicionais têm todos ou alguns dos ingredientes: açúcar mascavo, aveia em flocos, cacau em pó, farelo de aveia, farinha de arroz integral, fibra de trigo, fubá de milho branco, farinha de soja, gergelim, cálcio, gérmen de trigo, guaraná em pó, levedo de cerveja e, por fim, semente de linhaça.
Qual eu indico Eu ainda não usei com o propósito de emagrecer, mas sim para incluir fibras em minha alimentação. Experimentei 3 e a minha favorita foi a seguinte:
Ela tem apenas 72 kcal por porção. O que ocorreu é que como eu tomava a ração à noite, ficava com menos apetite para outros alimentos, então emagreci um pouquinho.
Faz mal? Olha, é um monte de fibras. Se for de fonte confiável, por que faria mal? Sempre vejo gastroenterologista prescrevendo linhaça, farelo de trigo e afins, para melhorar o funcionamento intestinal. O que faz mal é dieta descabida, sair substituindo um monte de refeições sem orientação profissional. Mas tem gente que fala que a ração é tóxica, como vocês podem ler neste bom artigo, aqui.
E vocês, já usaram ?
