Não vou entrar nas questões ideológicas do vegetarianismo e veganismo! Até porque eu ainda não pratico nenhum dos dois (hihihi). Mas é inegável que ao escolher esse estilo de vida, você não prejudica ninguém, desde que se atente às necessidades nutricionais corretas para não prejudicar a si mesmo.

Vegetarianos acabam, em sua maioria, por levar um estilo de vida mais saudável. Em geral, incluem muitos vegetais em sua dieta e abolem a gordura/colesterol que vêm acompanhando carnes. É claro que tem uns que se jogam nas massas e doces, e acabam menos saudáveis que o mais carnívoro dos carnívoros.

Alguns exemplos de celebridades vegetarianas. Não são poucos !

Quem quiser levar esse estilo de vida, deve ter certeza que está suprindo o organismo com tudo o que precisa. No caso dos vegetarianos, é fundamental se certificar que está comendo bastante proteínas (ex: soja) e ferro. Em relação aos veganos, não dá para esquecer da vitamina B12, importantíssima para o nosso corpo, e que só é encontrada em alimentos de origem animal (ovo, leite, carne, etc). Esse site tem um ótimo post sobre o tema.

Então boa sorte para quem for adotar esse estilo de vida em 2010. O planeta agradece e, se fizer direito, o seu corpo também !

Após a comilança de final de ano a gente olha pra baixo e lá está ela: a famigerada barriguinha, pancinha ou mesmo panção. Infelizmente a maioria das pessoas têm predisposição a acumular gordura nessa área, enquanto outras, mesmo que gordinhas, acabam poupando o pânceps e engordando primeiro em outros lugares.

O problema, além de estragar o bikini body é que uma barrigona esconde atrás de si grandes males para a saúde. É a gordura dita abdominal a que se correlaciona com gordura visceral, ou seja: maior risco de problemas como resistência à insulina no futuro. Daí pro Diabetes é um passo. Então vamos perder a barriguinha?

1) Sejamos práticos: para perder a barriga, só mesmo perdendo peso. Lembrando que, apesar de exercício físico ser muito bom, o que funciona é controlar o que come. Mais dicas aqui. Não adianta malhar abdome para ficar com a barriga durinha se na frente tem uma capa de gordura, capisci?

2) Agora que estamos sequinhas, vamos investir na estética da barriga, deixando-a durinha ! Fazendo abdominais com freqüência, sua barriga fica bonita e dura, ou seja: quando você comer, ela vai estufar menos que antes. Tem muita magrinha sem barriga que fica com panção após uma refeição copiosa, por causa da pressão do estômago cheio sobre a barriga. É importante fazer abdominais retos (supra e infra), e oblíquos. Isso a gente comenta melhor em outro dia !

Boa sorte pra todas ! Ainda dá tempo de se recuperar da comilança natalina e curtir o verão de barriga lisinha ! =)

Eu e a equipe (Me, myself and I kkkk) do Linda e Cheirosa gostaríamos de desejar às leitoras um Natal magnífico. Independentemente do significado desta data para cada uma, que ao menos signifique um momento de aconchego, calmaria e comilançapaz com as pessoas que amamos. E, é claro, um momento para analisar o ano que passou e o que podemos fazer para ser melhor daqui em diante e, é claro, mais lindas ! 😉 Grande abraço!