15
novembro
2009

Como perder peso?

Postado por Ana em Corpo, Saúde

fitametrica

O sobrepeso e a obesidade, além de “detonarem” a auto-estima da maioria das pessoas, ainda carregam em si uma série de comorbidades: maior propensão a ter pressão alta, diabetes, problemas articulares. Então, por um motivo ou outro, vamos começar a perder peso hoje?

1) Coma de 3 em 3 horas. Ainda que não esteja com fome, nunca fique muito tempo sem comer. Entre as maiores refeições, coma uma fruta, ou uma barrinha de cereal. Isso manterá seu metabolismo lá em cima; além disso, você não estará morrendo de fome quando a próxima refeição chegar. (Aí, já viu, né?)

2) Evite tomar líquidos durante as refeições. Como eles “lavam” o paladar, acabam ‘enganando” o cérebro, que entende que você ainda não está satisfeita.

3) Evite doces e frituras. Atenção: eu disse evite ! Não há nada de mal você comer um bis por dia, ou um bombom. O problema é comer uma caixa. É importante não se privar totalmente do que gosta, senão fica impossível mudar o estilo de vida.

4) Diminua as refeições ao longo do dia. O café da manhã pode ser bem farto, com frutas, cereal, torradas, sucos, queijos magros. No almoço, maneire no arroz e nas massas, capriche na salada e prefira grelhados. No jantar, faça refeições bem leves…nada de comer uma pizza ou lasanha! Prefira sopas e lanches leves, e mesmo assim no mínimo 2 horas antes de se deitar.

5) Exercite-se ! Caminhadas a passos firmes, no mínimo 3 vezes por semana, durante 50 minutos são o melhor para sua saúde. Não maltratam seus joelhos, melhoram a pressão… Infelizmente não são tão efetivas para perder peso. Caso queira usar o exercício físico como grande aliado para emagrecer, prefira : spinning, corrida, e tudo que faça suar muito. Mas antes faça avaliação na academia para ver em qual ritmo pode começar.

6) Não compre numeração maiores. Talvez seja a melhor dica que eu possa dar! A gente quase nunca percebe que está engordando…De repente uma calça aperta e lá vamos nós comprar um número maior. Nananinanão! Daqui a pouco estará 10 numerações acima sem nem perceber. Por isso, se a roupa está começando a incomodar, é hora de fechar a boquinha !

7) Mude sua vida. É muito difícil tirar ânimo para cuidar do corpo quando o resto não está legal. Tente resolver o máximo de situações da sua vida que te incomodam: no profissional, familiar, afetivo… Coloque atividades prazerosas no seu dia-a-dia e, fundamentalmente: saia de casa. Quem só fica em casa não tem gosto de se arrumar. Por mais que nos amemos, é mais legal estar bonita quando nossos amigos/paqueras/cônjuges podem nos ver também. Concordam?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
  1. […] b) peso […]

  2. Carol 20/02/2010 às 01:31

    Como perder peso: 1) amamentar; 2) dormir 4 horas por noite em média sendo acordada constantemente por um bebê; 3) esquecer de comer porque você está pensando em papinha de bebê; 4) deixar de comer porque não dá tempo e você tem que escolher entre isso ou tomar banho, hohoho.