18
junho
2017

Como planejo a minha rotina – em 15 passos!

Postado por Ana em Coisas da Ana

Esse é um tema bastante pedido por quem me acompanha! Eu não fui sempre assim, mas atualmente estou convicta que o planejamento torna a vida MUITO mais fácil. Eu fui por mim mesma percebendo que a melhor forma de organizar a rotina é fazendo um plano semanal. Claro que você pode ter planos a longuíssimos prazos e traçar milestones para chegar até eles e isso é ótimo. Só que planejar a semana é algo mais palpável e te dá uma boa visão de conjunto para ir aperfeiçoando depois. Fiquei bem satisfeita quando li o livro “Os Sete Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes” em que ele fala que o melhor planejamento é realmente o semanal. 🙂

planer1

Bom, não acho que ninguém precisa de um planer para se organizar. Tampouco de canetinhas, firulas, adesivos. Se isso te ajuda, vá em frente! Mas eu particularmente tento não enfirular muito meu planejamento, senão daqui a pouco preciso planejar tempo para montar o planer, hahaha! No máximo hachuro com marca-texto. Anotar em algum lugar, que seja em uma folha A4, acho sim importante – parece que cria um compromisso maior consigo, sabe? O meu planer de 2017 eu sinceramente não indico. É da marca Mossery e comprei por indicação de um studygram. Caí no CONTO DO JABÁ! Este suja muito e o meu ainda veio faltando páginas. Só sei que em 2018 vou investir num filofax. Seguem as dicas:

1) Planeje domingo – ou um dia fixo qualquer

Acho pessoalmente domingo o melhor dia para planejar. Primeiro porque dá tempo, né? E dá uma visão melhor da “semana útil”, que é quando o tempo é mais contado. O negócio é escolher um horário na semana para fazer seu planejamento. As coisas que eu tenho hábito de fazer igual eu obviamente não planejo, tipo rotininha de beauté da noite, fio-dental neurótico …. Mas enquanto o hábito está se formando, é melhor escrever sim! 🙂

2) Seja sua chefe

Eu tenho um combinado comigo mesma: o que eu falei, tá falado! Ou: o que eu escrevi, tá escrito! A não ser que eu tenha um bom motivo para não cumprir uma coisa X, eu sei que tenho que cumprir. Acho que em 95% dos casos em que não fazemos o que planejamos, o motivo é preguiça. Se seu chefe fala que você tem que entregar o relatório tal dia, você faz, não importa com quanta preguiça esteja. E o propósito de planejar antes é justamente esse: não deixar a decisão de ir fazer exercício para alguém que está cansada, não deixar a decisão do que comer para alguém que está morta de fome e por aí vai.

3) Planejar a atividade física

O corpo é a ferramenta que te possibilita fazer todo o resto. O corpo é a prioridade. O corpo precisa ser a prioridade! Que seja para você ter energia para correr atrás dos seus filhos. 🙂 E não estou falando de gominhos da barriga, mas sim de funcionalidade, força muscular, capacitação cardio-respiratória. A gente não pode deixar para cuidar do corpo depois. Isso tem me tornado claro como água. Claro que não é fácil! Mas planejar ajuda. Eu escrevo os dias que farei atividade física e quais serão elas. E muitas vezes tem coisa para fazer em casa também: a prancha, Yoga videos … não precisa de academia para se mexer. E para quem faz academia a dica é levar sua bolsa de ginástica e sempre ir direto. Os pit-stops em casa costumam ser fatais… 🙂

4) Planejar o que vou comer – pelo menos nos dias úteis

Minha refeição durante a semana desde janeiro é frango, brócolis, cenoura e batata doce. hahahaha E super me encontrei, então pelo menos de segunda à quinta não preciso planejar almoço. Planejo sim quando vou fazer marmitas – a partir de agora que tenho geladeira nova farei para 3-4 semanas em vez de duas ! 🙂 Durante à noite tenho comido ou meu panini-low-carb ou alguma coisa envolvendo OVO, porque AMO ovo. A minha alimentação atualmente segue o seguinte lema: tudo bem, se for exceção! Ou seja, minha regra é comer bem a maior parte da semana. De forma que quando o final de semana chega, ou até mesmo aquele evento durante a semana e eu enfiar o pé na jaca – eu faço sem o menor problema. E no geral minha alimentação no final de semana é bem livre – apesar que pelo próprio amadurecimento tenho feito escolhas mais saudáveis. Amo uma porcaria, mas tenho sentido que porcarias me fazem mal, me deixam igual uma Jibóia, etc. 🙁 Sexta eu almoço em casa – ou algo congelado que sobrou dos finais de semana anteriores ou como qualquer coisa da rua mesmo, ou congelado, tanto faz. Eu adoro cozinhar no final de semana, então eu já planejo o cardápio ! Ou alguma coisa que já fiz, ou que estou com vontade de fazer, ou passeio em sites de culinária e imprimo idéias. Se vejo que estarei muito ocupada com outras coisas no final de semana , daí comemos em restaurante mesmo, de forma bem espontânea, o que dá vontade na hora! Planejar o que vou comer me ajuda nas compras durante a semana e ainda faz economizar dim-dim!

5) Planejar compras de coisas de casa

Eu tento encaixar compras na minha rotina. Sei que no dia X vou à academia e lá do lado tem o supermercado X, DM, etc. Daí já incluo no dia o que tenho que comprar ali. Isso inclui ingredientes, coisinhas de casa! Tento sempre fazer compras do final de semana sábado de manhã porque à noite fica uma loucura, já que domingo não abre supermercado aqui!

6) Uso consciente da Internet

momentapp

Gente, me permitam a ironia e cara-de-pau da seguinte afirmação: as redes sociais são a maior praga do século. É inegável o poder da troca de informações, quando usadas para coisas úteis. Foi isso que fiz sabiamente no Facebook há uns anos – só para grupos, de preferência grupos úteis. Recomendo para todos. Maaaaas ainda tenho Instagram e Snapchat e pretendo mantê-los. A questão é fazer um uso consciente! É um monte de informação sobre o que um monte de gente anda fazendo na vida que no fim das contas um dia depois é esquecida e é tudo tempo que você perdeu. Serve para alguma coisa? Claro! Eu, por exemplo, aqui do outro lado do Atlântico tenho tido o maior FOMO (fear of missing out) – eu realmente acho horrível ficar por fora do que anda acontecendo no Brasil, na internet! Amo um meme, amo uma fofoquinha de celebridade, saber qual o assunto do momento! Sou viciada na dita cultura pop! E é por isso que faço uso das redes e acho o Instagram ótimo para eu me sentir inteirada. Mas tem que controlar o tempo. Senão a cada segundo você rola a timeline do Instagram. Então eu chego até a apagar apps às vezes, de acordo com meu planejamento semanal. Se você monitorar o tempo que fica no celular, você fica completamente de cara. Pegue o app Moment e monitore. Você verá que muito provavelmente passa mais de uma hora no celular por dia, a maior parte do tempo não fazendo nada importante. Muitas vezes essa é a hora que você precisa e diz que não tem para fazer alguma coisa!

7) Compromissos de trabalho e burocracias

Reuniões (como os alemães amam uma…) meio que me deixam doidinha, mas fazer o que, tenho que dar um jeito de incluí-las e sacrificar outras coisas. Coisas pendentes a resolver, documentos a organizar. Mega chato, mas se não colocar no papel você adia para sempre.

8) Literatura e idiomas

Eu costumo usar minha hora do almoço (oscila entre 1 e 2h) para ler livros e fazer exercícios de língua estrangeira. Os livros de literatura normal, não-instrutiva, eu deixo para a noite. Infelizmente durmo alguns minutos depois – mas o hábito de não mexer no celular na cama pelo menos torna isso possível! Na academia estou sempre ouvindo audio-livros!

9) Faxina – Ana de Casa

Aliás, um planejamento para o segundo semestre é arrumar uma diarista, hehehe ! Confesso que estou enrolando porque tenho ciúmes da minha casa, não consigo imaginar uma pessoa estranha sozinha com minhas coisas. Mas enfim, ainda assim atividade de casa é algo que se faz todos os dias. Eu tento não deixar acumular muita sujeira – se comi chips e caiu migalha já varro, se sujei a pia com pasta de dente, passo um paninho, etc. Mas não tem jeito, tem um dia na semana que é do faxinão e eu o encaixo em algum lugar – de preferência antes do final de semana, em que quero descansar mais. Costuma ser quinta na hora do almoço (que venho para casa) ou sexta. Na hora de limpar, você marca o tempo X que você tem no relógio e faz só isso e vê o quanto de coisa você é capaz de fazer em até míseros 15 minutos! Esse planejamento inclui limpeza e coisas operacionais (trocar roupa de cama, toalha, etc).

10) Estudo

Quanto mais você sabe, menos você precisa trabalhar“. Não lembro quem falou essa frase, mas na minha profissão pelo menos isso é crucial. A falta de conhecimento (ou conhecimentos adormecidos) te faz ter muito mais trabalho. E dar voltas e voltas e perder tempo. Para deixar o trabalho mais gratificante e ser melhor no que eu faço, não tem outro jeito: estudar sempre! Eu tenho uma listinha no celular em que sempre anoto “temas a estudar” que me vêm à mente no dia-a-dia à medida que as coisas aparecem. Algumas perguntas que me vêm à mente, algumas coisas que quero procurar prova científica para respaldar a conduta. Além disso tem algumas provas à vista… Medicina é meio que estudo para sempre, normal. Lembro de pessoas me falando isso no Ensino Médio mas eu meio que nem imaginava o quanto era verdade. Ainda bem que gosto de estudar, né? Inclusive queria ter mais tempo para isso. Atualmente reservo cerca de uma hora por dia para esse estudo, bem à noite mesmo. Se por acaso não tiver uma hora, estudo meia! Daí faz muito sentido usar aquele esquema Pomodoro que adoro – o tempo rende muito mais.

11) Atividades internautas

Esse é até meio vergonhoso para mim, é o ítem mais fracassado do meu planejamento, hehehehe. Convenhamos, é tempo de hobby/diversão! Eu acabo planejando algum horário para fazer post/vídeo, mas verdade é que acho que sou otimista demais em relação ao tempo e geralmente as atividades vizinhas adentram e estrangulam esse tempo. Mas continuo tentando! 🙂

12) Genéricos

Neste ponto o planer já está cheio de coisas ! Mas sempre sobram aquelas coisinhas né? Lavar carro, levar para trocar pneus (aqui tem disso), médicos, dentista, presentes de aniversários, compras gerais a fazer. Passadas no Packstation, contas a pagar!

13) Atividades sociais

Jantar, festa, viagenzinhas, saídas planejadas com o marido – sempre bom reservar um tempinho para relaxar, né? No tempo livre do final de semana tento não planejar muito não, para não ficar parecendo um camping militar de diversão. Então deixo em branco e caso não haja um programa específico a gente faz o que o coração e a vontade mandarem! 🙂 Se surgir um programinha durante a semana, sem problema, a gente se adapta.

14) Grandes pequenos objetivos

Sempre escrevo do lado de uma a três coisas que queria trabalhar naquela semana. Tipo, hábitos mesmo. Por exemplo: colocar no lugar tudo o que tirei, ficar a semana toda sem comer chips ou mesmo coisas psicológicas tipo “ser mais paciente”. Eu falho muito com esses objetivos, então vivo os repetindo semana após semana. Uma hora vai, rs!

15) Cut you some slack

Essa é uma expressãozinha do inglês da qual gosto muito. Tipo, te dá uma brecha, seja legal consigo mesmo. Esse não é para escrever, mas é para manter na mente. O planejamento está aí para facilitar a vida e não para fazer sofrer. Se ficou doente, se aconteceu imprevisto, ou se você teve AQUELE dia com AQUELE problema que tirou todas as suas energias – paciência. Ou mesmo se um amigo ou familiar chamou para fazer a coisa – deixe para lá o que planejou (caso não urgente)e vá! A vida é curta – e somos humanos e totalmente falíveis! Dê um tapinha nas suas costas, não remoa e já pense no próximo dia. Nunca se compare com os outros, apenas tente se tornar uma versão melhor de você mesmo.

Ufa, acho que é isso! Espero que isso ajude alguém.

Beijos

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  1. Ana Paula 18/06/2017 às 11:28

    Ana, como sempre ótimo conteúdo! Excelentes dicas!!
    Queria saber os audiobooks q vc escuta na academia…
    Bjo

    • Ana 18/06/2017 às 11:40

      Oi Ana, obrigada!
      Sempre Chick-lits – escuto qdo faço elíptico ou corro na esteira. As outras atividades faço com música. Tenho preparado um post aos poucos, quando completarem 10 eu vou postar as resenhas, bjos!

  2. Fernanda 18/06/2017 às 21:52

    Muito bom Ana!

  3. Keith 19/06/2017 às 18:44

    Oi Ana! Realmente planejamento faz a vida fluir mais fácil. Uso agenda a muitos anos, anoto quase tudo (O q tenho q fazer e o q fiz). Adoro o blog e ao menos uma vez na semana ( dia q separo pra net kkk), estou por aqui. Beijos linda!

    • Ana 19/06/2017 às 19:31

      q bom q gosta! continue entrando entao, ainda q 1x por semana….. eu n posto mais q isso mesmo.. hahaha bjo

  4. Luane 19/06/2017 às 23:54

    Amei este post! Obrigada, Ana 🙂
    Um beijo e muito sucesso nessa nova fase do blog.

    • Ana 20/06/2017 às 08:47

      Oi Luane, obrigada!! Bjs

  5. Karol 20/06/2017 às 00:54

    Ana, como vc é organizada. Isso é mtooo importante. Acredito que planejamentos são mais fáceis quando se é solteiro. Depois que vc adquire uma casa e obrigações do lar, fica mais difícil. Quando os filhos chegam então..imagino que deva ser muito pior. E também acredito que quanto mais atribuições, mais importante o uso de planners e tal.
    Eu também uso o período “cama quase dormindo” para leituras no Kindle. Eu amo e adoraria ter mais tempo de ler. Acho que se eu não precisasse trabalhar e estudar, leria 2 livros por semana. haha
    Eu fechei meu fb e só uso meu instagram no fds. Eu desinstalei do meu celular pra saber que COM CERTEZA não o utilizarei durante a semana. Eu só planejo a atividade física pq é o dia que lavo o cabelo. Lavo 3 a 4 vezes por semana e seco/escovo. Ai toma um tempão. Também pinto minhas unhas e faço uns rituais de beleza durante o fds ( tipo máscara de argila, depilação do buço, hidratar cabelo blábláblábláblá)…
    Queria poder dividir mais minha vida, igual vc faz. Acho que ficaria mais claro quando cada hora é reservada para tal tarefa. Enfim, desculpa o comentário gigante,hehe
    bjos

    • Ana 20/06/2017 às 08:49

      Oi Karol, isso é verdade. Eu acho que a grande dificuldade de filhos é a quantidade de imprevistos que eles adicionam, mas aí vide último ítem. hahhaa
      Isso de lavar cabelo, same here. Tenho que lavar todo dia – o que mudei desde a academia é que passei a lavar à noite, pra não ter que lavar duas vezes 🙂
      Essas coisas de beleza tb encaixo, mais no fds. E o pior: sobrancelha, buço , passar fio dental etc eu faço enquanto falo com meu pai no skype. Ele já acostumou kkkkkk Bjs

  6. Ana Laura 22/06/2017 às 18:00

    Ajudou sim, Ana. Obrigada por compartilhar conosco suas dicas e experiências com “planejamento”, inclusive, descobri a técnica pomodoro aqui no seu blog algum tempo atrás 🙂 Eu não tenho mais redes sociais há algum tempo porque notei que perdia muito tempo vendo coisas inúteis. O porém é que daí também fico por fora de muita coisa como esses planners fofos e dicas de beauté hah ainda não descobri como conciliar estudos, redes sociais e netflix heh

    • Ana 24/06/2017 às 11:56

      haha super difícil conciliar né?
      também estou aguardando uma fórmula mágica, mas ela insiste em nao chegar! xD

  7. Iulia 23/06/2017 às 15:47

    Adorei muito, muito, esse seu post, Ana! Vou pegar várias dicas suas. O seu sistema de organização é realmente impressionante. Mas, achei muito louco você usar a sua pausa de almoço pra estudar línguas! Respekt 😀 E passa as suas receitas de final de semana, quando tiver um tempinho. Bjins

    • Ana 24/06/2017 às 11:58

      :)))
      isso da hora do almoço – eu acho importantíssimo descansar nessa hora.. mas para mim colocar as pernas pra cima, pegar um café e ler minhas coisas é a perfeita definição de diversão, haha
      fds varia mto mas posso ir juntando aos poucos sim! pra começar, faço mta coisa do Panelaterapia, atualmente é meu blog de receitas favorito! bji,

  8. Flora Orlandi 24/06/2017 às 04:15

    Oi ana! Amo seu blog e suas dicas! Em relaçao ao planner queria saber o que voce acha de usar aplicativos para isso. Estou na duvida se eu seria capaz de manter um planner e estou com medo de investir em um, entáo pensei nos aplicativos.
    Muito obrigada
    beijos

    • Ana 24/06/2017 às 11:59

      obrigada Flora!
      olha, sinceramente talvez seja até melhor, afinal, o celular esta sempre conosco!
      mas eu nunca consegui ter agenda em celular, nem planejamento, nao sei pq! Nao me adaptei, me sinto mó velha hehehe bj

  9. Marina 26/06/2017 às 12:24

    Oi Ana, excelente post! 😀 Adorei!
    Pra planejamento eu só zero digital.. e como você testei várias coisas diferentes… comecei com um caderninho e depois comprei aqueles planners da moda de 300 reais que você compra mil adesivos. Hoje uso o bullet journal, sem adesivos, sem firulas, só uma stabilo preta e pronto! Uso um caderno leuchturm pequeno e método funciona muito pra mim. Faço graduação aqui na Alemanha e também trabalho.. e acho que ele me deixa organizar todos os compromissos de trabalho, estudo e pessoal muito bem. A única desvantagem é que eu tenho que fazer a agenda, pois é só um caderno pontilhado em branco. Pra mim é até vantajoso, pois posso usar mais folhas em mês, se necessário…No começo achei que ia demorar muito tempo pra completar as coisas, mas em 10 minutos eu já desenho o mês todo… enfim, dicas valiosíssimas! Não pare de postar, please!

    • Ana 26/06/2017 às 18:33

      eu adoro o caderninho da stapler… tb acho que esses de folhas soltas sao ate mais praticos, mas especialmente legal se a pessoa gosta de fazer bullet journal e tal 🙂
      ah , pode deixar q to aqui vez ou outra haha bjo

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