29
dezembro
2009

Drenagem linfática

Postado por Ana em Corpo, Saúde

Velha conhecida das brasileiras, a massagem com drenagem linfática é muito usada em pós-operatório, grávidas e por motivos estéticos.

Mas o que é o sistema linfático? Nossos líquidos corporais vivem “saindo” dos vasos sangüíneos por váarios motivos. Aí o sistema linfático “joga” esse líquido de volta pros vasos ! Parece bobagem, mas veja o que acontece quando, por exemplo, um vermezinho conhecido como filária resolve viver nos vasos linfáticos de alguém.


Essa é a tal da elenfantíase / filariose que todo mundo estudou no segundo grau !

Nós tendemos a “reter” algum líquido no corpo, algumas mais outras menos. Esse líquido fica “boiando” por aí: nas pernas, bumbum, etc. Dá aquela sensação de peso, inchaço, “casca de laranja” e contribui para as temidas celulites. Daí o fim estético da “drenagem linfática”. Nada mais é que uma massagem feita por profissionais que conhecem bem a anatomia do corpo, para jogar a linfa nos lugares certos.

Drenagem linfática não faz milagre ! Se for para fazer, é pelo menos uma vez por semana, tá? Além, é claro, de associar exercícios físicos e alimentação saudável. Aí sim vale a pena !

Veja: O valor varia bastante, aqui em BH a sessão custa em média 40 reais.

Pelamordideus não caiam na mão de picaretas, hein? A drengem linfática tem uma série de contra-indicações, então saibam com quem fazer. Aproveitem os comentários para deixar recomendações de profissionais Brasil afora ! êba !

28
dezembro
2009

Vegetarianismo e beleza

Postado por Ana em Corpo, Saúde

Não vou entrar nas questões ideológicas do vegetarianismo e veganismo! Até porque eu ainda não pratico nenhum dos dois (hihihi). Mas é inegável que ao escolher esse estilo de vida, você não prejudica ninguém, desde que se atente às necessidades nutricionais corretas para não prejudicar a si mesmo.

Vegetarianos acabam, em sua maioria, por levar um estilo de vida mais saudável. Em geral, incluem muitos vegetais em sua dieta e abolem a gordura/colesterol que vêm acompanhando carnes. É claro que tem uns que se jogam nas massas e doces, e acabam menos saudáveis que o mais carnívoro dos carnívoros.

Alguns exemplos de celebridades vegetarianas. Não são poucos !

Quem quiser levar esse estilo de vida, deve ter certeza que está suprindo o organismo com tudo o que precisa. No caso dos vegetarianos, é fundamental se certificar que está comendo bastante proteínas (ex: soja) e ferro. Em relação aos veganos, não dá para esquecer da vitamina B12, importantíssima para o nosso corpo, e que só é encontrada em alimentos de origem animal (ovo, leite, carne, etc). Esse site tem um ótimo post sobre o tema.

Então boa sorte para quem for adotar esse estilo de vida em 2010. O planeta agradece e, se fizer direito, o seu corpo também !

27
dezembro
2009

Perdendo e definindo a barriguinha

Postado por Ana em Corpo, Saúde

Após a comilança de final de ano a gente olha pra baixo e lá está ela: a famigerada barriguinha, pancinha ou mesmo panção. Infelizmente a maioria das pessoas têm predisposição a acumular gordura nessa área, enquanto outras, mesmo que gordinhas, acabam poupando o pânceps e engordando primeiro em outros lugares.

O problema, além de estragar o bikini body é que uma barrigona esconde atrás de si grandes males para a saúde. É a gordura dita abdominal a que se correlaciona com gordura visceral, ou seja: maior risco de problemas como resistência à insulina no futuro. Daí pro Diabetes é um passo. Então vamos perder a barriguinha?

1) Sejamos práticos: para perder a barriga, só mesmo perdendo peso. Lembrando que, apesar de exercício físico ser muito bom, o que funciona é controlar o que come. Mais dicas aqui. Não adianta malhar abdome para ficar com a barriga durinha se na frente tem uma capa de gordura, capisci?

2) Agora que estamos sequinhas, vamos investir na estética da barriga, deixando-a durinha ! Fazendo abdominais com freqüência, sua barriga fica bonita e dura, ou seja: quando você comer, ela vai estufar menos que antes. Tem muita magrinha sem barriga que fica com panção após uma refeição copiosa, por causa da pressão do estômago cheio sobre a barriga. É importante fazer abdominais retos (supra e infra), e oblíquos. Isso a gente comenta melhor em outro dia !


Boa sorte pra todas ! Ainda dá tempo de se recuperar da comilança natalina e curtir o verão de barriga lisinha ! =)

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