21
abril
2016

O disco de esportes (“sport disc”)

Postado por Ana em Fitness

Diz minha irmã que isso é coisa de Mahamudra, mas eu juro que nunca tinha prestado atenção até o digníssimo aparecer com isso em casa. Ele pediu de aniversário para a mãe dele e, naquele final de semana, achei até engraçado a família toda tentando se equilibrar no negócio, inclusive eu tentei também. Achei tão difícil que afirmei que não tem como o negócio ser bom pra saúde, já que eu não parava um segundo em cima dele. O tempo fechou quando ele veio para nossa casinha e ficou ocupando um lugar bem no meio da sala. Trem horroroso! Mas tudo bem, não queria ser estraga-prazeres e o marido lá se divertindo todo dia – deixa, né?

sportdisc1o rei da sala

Até que teve um dia que a gente resolveu “brincar” de ver quem ficava mais tempo em cima dele. O meu primeiro alvo foi conseguir 10 segundos. Em algum momento naquele dia consegui 18! Acho que fiquei uns 40 minutos “brincando”. Não é que algumas horas depois MUITOS dos meus músculos estavam doloridos, igual após programa novo de academia, sabe? Barriga, bumbu, coxa frente e verso, panturrilha. Nossa, foi a primeira vez que fiz exercício na vida sem perceber que era exercício. Fiquei boba! Agora tento ver um pouco de TV em cima dele, uns 20 minutos por dia – quem sabe não ajuda com a boa forma? Ele tem vários níveis de dificuldade, dá pra ir ajustando, virando, ou seja, você nunca vai se entediar. Diz que é bom para melhorar o core, a postura, equilíbrio – e realmente trabalha os músculos também, pelo menos o tônus. Os mini-movimentos que você faz para não cair do disco são “o segredo”.

sportdisc2

Não é um “brinquedo” fácil de gostar de cara, eu que o diga, mas para quem está procurando novidades pode ser interessante. O daqui de casa é o “Sport Disc” da MFT. No site da MFT, aliás, tem vários “planos de treino” para vários objetivos diferentes. O disco nem é baratinho, custa uns 150 a 200 euros. Quem quiser comprar, não esqueça de consultar seu profissional de educação física, fisio ou médico do esporte antes!

Beijos fit-wannabe

13
outubro
2014

O sonho da meia-maratona (parte 2)

Postado por Ana em Coisas da Ana, Fitness

Em fevereiro eu escrevi sobre o meu “sonho da meia maratona“, então já estava na hora de um update, né? Não digo que não vai rolar mais, mas a verdade é que ando com “dois pés atrás” com este sonho. Pelo menos a de 2015 (é em abril) acho que não vai dar não. 🙁

Eu comecei super animada e vinha aumentando o ritmo de corrida bem aos poucos, e meu joelho até que estava colaborando. Quando finalmente cheguei aos 10km, comecei a sentir uma dor forte no tornozelo direito e acabei ficando muitas semanas de molho. Fiquei desmotivada! Se eu fosse atleta, etc, valeria a pena forçar, mas como não é o caso fiquei meio receosa. Articulações são vingativas, se você as estrepa uma vez, lembrará disso por toda a vida.

run

Eu ainda gosto de correr e há um mês voltei a fazê-lo com regularidade. Só que agora tenho feito diferente. Corro 2,5km até o estádio olímpico da faculdade de esportes, lá treino corrida rápida “sprints” (20m, 60m, 100m) e depois volto correndo mais 2,5km.

estadio

Tenho feito em média 3x por semana, mas varia conforme o clima (se tá tempo bom prefiro ir mais uma vez, vai que no próximo dia chove). Em relação aos “sprints” – é algo totalmente diferente de corrida de distância. O efeito é mais para musculação – tanto que no dia seguinte tenho aquela dorzinha muscular, inclusive nos braços. No caso de 100m é um trabalho extenuante mas, convenhamos, é muito mais divertido! Não faço sozinha “da minha cabeça”, tem toda uma técnica e um treinamento – meu marido vai comigo e me ensina. Acho que nesses “estouros” a chance de lesão acaba sendo maior, então tomo muito cuidado e alongo muito antes e depois. Isso vai durar enquanto eu me sentir bem – se tiver algum piripaque em alguma articulação, byebye, não faço mais.

maps

Geralmente é isso que tenho feito, mas quando é só para correr normal gosto de ir para o outro lado do Rio ou ainda subo para um bairro do lado da floresta (Güntherstal, coisa linda de Deus) ou mesmo floresta adentro (trilhas). Aqui é um verdadeiro paraíso para corredores, então tenho que aproveitar, né? No inverno é bem mais sofrido, mas como quase não neva dá pra correr se usar roupa adequada (em geral esses casacos esportivos à prova de vento).

Alguns apetrechos que uso:

stuff

Meu ipod velho de guerra (tento sempre colocar música nova) + iPhone na braçadeira (sempre uso o app Nike+ – é grátis). O frequencímetro velho só uso em dia que vou fazer algo que ainda não fiz (está faltando um pedaço na foto, rs). E quando tem sol uso (além do protetor) boné – como eu sempre digo: melhor engraçada agora do que ameixa seca no futuro, hahahaha! Estou seriamente pensando em usar óculos de corrida – outro dia um mosquito entrou e ficou preso dentro do meu olho e foi horrível, aiaiaiai! À noite, agora que está escurecendo antes das 20h, uso também uma lanterninha na cabeça ou um coletinho que brilha no escuro, para não ser atropelada por bicicleta. Parece tosco (e é) mas é super comum aqui, então ninguém ri de mim. O chato é correr igual uma caricatura, mas fazer o que né! 🙂

Não desisti da meia – mas no momento quero primeiro melhorar o tempo dos 5km e dos sprints, e daí vou aumentando a distância de novo muito lentamente. Sem esquecer de fortalecer o quadríceps (que protege o joelho) e a panturrilha (que protege o tornozelo) com musculação.

Eu às vezes me sinto a maior bundona de ter um “sonho da meia”, enquanto quase todo mundo que conheço aqui (alemães são super esportistas) já correu uma inteira. Mas cada um na sua, né? 😉

Quem sabe a meia de 2016?

Você também está tentando se superar em algum esporte? Já tentou correr? Já teve problema com lesão? Tell me everything! 🙂

Beijos!

16
fevereiro
2014

O sonho da meia-maratona (parte 1)

Postado por Ana em Coisas da Ana, Fitness

Pensem numa pessoa mole. Daí, pensem numa pessoa mais mole ainda. Agora pensem numa pessoa fraquinha, que está sempre com fome, com sede, hipotensa. Daí, pensem em alguém que pega isso tudo e dramatiza ao máximo. Essa sou eu! O que acontece quando uma pessoa assim resolve treinar para correr uma meia-maratona? É isso que vamos descobrir juntas ao longo desse ano! hahaha

meiamara

Eu resolvi encarar esse desafio justamente por ser algo “tão não-eu”. Eu queria muito conseguir correr uma meia antes de ter filho! Mas, olha gente, eu não prometo nada. Sou daquelas que tá se matando na esteira, daí olha pro lado e todos os outros seres humanos estão correndo mais e mais rápido. Fora o joelho direito – ah, meu joelho direito. Será que ele vai deixar? O meu noivo é, dentre outros pedaços de especialidades, médico do esporte, e sempre disse que quem treina para maratona (42km) está fugindo de alguma coisa. hahaha Bom, então para não parecer que estou fugindo de alguma coisa, vou treinar só pra meia mesmo. Comecei na esteira e, assim que estiver na Teutolândia vou ficar correndo na rua e nas trilhas mesmo, acho que é bem melhor para me preparar. E, se eu me sentir preparada, me inscrevo em alguma das milhares de meia-maratonas que existem por aí! Mas sei que não há milagres – para uma pessoa como eu é necessário pelo menos um ano de treino. Até porque tenho que respeitar meu joelho direito, mestre-soberano! Bom, vou dividindo com vocês aqui!

meia

Um problema que vou enfrentar é o tédio que eu sinto ao correr – eu enjôo das minhas músicas e minha cabeça fica numa maré de pensamentos tediosos. Acho que vou começar a ouvir audiobooks enquanto corro, uma boa estratégia! Um segundo “problema” que vou enfrentar é que exercício aeróbico me faz perder muito peso. E eu magra demais = feia. É fácil comer Mc Donald’s todo dia para manter o peso, mas eu realmente não sei como comer de forma saudável e muito. Eu acho um saco comer comida saudável em grande quantidade! E não há frango com batata doce que vai restaurar meu peso se eu ficar correndo intensamente 3x por semana. Bom, se isso se tornar um problema vou marcar uma Nutri lá pra mim.

Mas bom, chega de pensar em problemas e let’s gooooo! E vocês? Já pensaram em fazer alguma coisa totalmente “diferente de vocês” para testar seus limites?

Beijos esperançosos!

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